怀孕两个月吃什么？孕妈指南全攻略，吃得巧，宝宝笑开怀！
怀孕两个月吃什么？孕妈指南全攻略，吃得巧，宝宝笑开怀！
哎呀，怀孕两个月了，是不是感觉自己像变了个人？胃口大开还是嫌麻烦？别慌！今天这篇绝对萌翻你，帮你扒一扒孕早期的餐桌秘籍。怀孕两个月，腹中小天使还在蹦跶，你的饮食可是直接影响宝贝的健康成长。来来来，让我们用最轻松的姿态，开启这个“吃货时光”的奇妙旅程！
首先，宝妈们必须明白：孕早期的饮食要科学合理，不是瞎吃一气哦！这个阶段宝宝正在“搭建心智”，你的每一顿饭都是“建材”。什么？你说你还爱吃辣、喝酒？啪！不要再幻想了，完全不行，就像在玩“生存游戏”，不按照规则来，宝宝就哭哭啼啼啦！
对了，孕初期，很多宝妈会出现孕吐、嗜睡和心情大起伏，这时候，要像个“厨房小达人”一样，把营养安排得美美哒。首要的，就是你的“碳水、蛋白质、脂肪”要均衡搭配，毕竟，宝宝的“小基地”需要坚固的“基础”！
之一，碳水不可少。这可是“能量的源泉”，尤其是在孕吐明显时，快速补充能量，避免低血糖的“黑暗时刻”。推荐我们的小伙伴们：全麦面包、燕麦粥、糙米饭、地瓜或者紫薯。这些食物不仅能给你带来“满满的饱腹感”，还能维持血糖的“稳稳的”。说到底，就是能让你精力充沛，而且宝贝也能天天“长速快跑”。
第二，蛋白质，孕期的“钢铁侠”。它是胎宝宝成长的“钢筋铁骨”，也是孕妇身体调养的“可靠伙伴”。蛋白质的来源很丰富：鸡蛋、瘦肉（猪肉、牛肉、鸡肉都可以，记得瘦一点），鱼（尤其鲈鱼、三文鱼，富含OMEGA-3的小甜饼），豆制品（豆腐、豆浆、素肉），以及奶制品（酸奶、牛奶、奶酪）。要记得，肉类要洗干净，烹饪得当，避免细菌感染，“安心”最重要！
第三，脂肪，别以为是敌人，其实是宝宝“智商”的“助推器”！选对脂肪，宝宝脑袋瓜子想到天上去。富含OMEGA-3的鱼油就是绝佳“伙伴”。除了三文鱼，还可以吃亚麻籽、核桃、亚麻油、 chia seeds，这些都是“脑洞爆炸弹”。不过，脂肪摄入也要掌握好“分寸感”，不然“油腻到飞起”，就不好啦！
除了三大基础营养素，孕早期还得多补充一些“特殊关爱”的食物，比如叶酸。哎呀，不得不说，叶酸简直是“宝宝的Prime 保险”，吃点叶酸补充剂，或者富含叶酸的深绿色蔬菜（菠菜、油麦菜、青江菜）都不错。另外，维生素C也是“抗氧化的小能手”，多吃水果，比如猕猴桃、草莓、柑橘，既甜又爽又养颜，孕妈心情小确幸！
说到蔬果，色彩缤纷，水果和蔬菜是“抗辐射”的高级学员。尤其是红色和橙色的番茄、胡萝卜，既可以“色香味俱佳”，还能提供抗氧化剂。绿色的青菜，特别是小青菜、油麦菜，丰富的纤维让孕吐时的“胃里小怪兽”也能乖乖听话。记得水果要洗干净，避免“果中病毒”上身，做出健康的“绿色小魔法”！
孕期还要注意补充钙和铁。钙，宝宝“长牙齿”的必备原料，牛奶、酸奶、奶酪，大口吃，不要怕胖。铁，是预防孕期贫血的“战士”。动物肝脏（当然要煮得嫩），鱼、蛋、红肉，都是补铁的好帮手。可以搭配多吃点含有维生素C的水果，促进铁的吸收，这叫做“多吃多吸收”，你的胎宝宝会感谢你！
当然啦，饮水也不能马虎。每天喝足够的水，帮助代谢废物，避免便秘——这个“孕妇的终极难题”。建议白天多喝温水，少喝饮料或咖啡，尤其是含 *** 的，可能会让小宝宝“跑偏”。保持充足水分，让你像个“水润的果冻包子”，养分萌萌哒，心情也水灵灵的！
还要提醒一句，孕期避免生冷难消化的食物不要贪嘴，比如生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类。辣椒、辣酱、油炸、甜腻的零食，这些“炸弹”可能引起孕吐升级，小天使也会不开心地“闹情绪”。至于酒和咖啡，绝对要“say no”。
这份孕妈宝典，你记住了几多？是不是觉得自己像变成了个“厨神+养生专家站”？好了，别忙着大快朵颐，饮食是个“技术活”。你会发现，“吃对了”不仅宝宝健康，自己也还会变成“孕期女神”。哈，别忘了，偶尔还要玩点小“馋嘴”的情趣，毕竟，孕期的快乐也是种“软实力”！
享受美味的同时还能保持好心情，宝贝在肚子里偷偷笑，你说，这个“孕期吃货”是不是也有点萌萌哒？
