# 为什么晚上睡不着觉
# 为什么晚上睡不着觉
晚上总是一觉醒来，心里那个“闹钟”还在滴答滴答，结果一想起白天还得面对公司领导那“亲吻般”的审查，瞬间就像被按了“ pause”键，完全睡不着啦！为什么会这样？是不是你的脑袋里住了个“夜间激动派”？今天咱们就来揭开这个夜里睡不着的小秘密，边聊边笑，保证你看完之后不会再坐在床上发愣十万个为什么。
首先，要知道，原因多得像王者荣耀里的英雄技能那么多。比如说，压力太大、焦虑不安、生活节奏太快、睡眠环境不好、身体状况出了点“状况”，还有可能睡个觉也跟追剧一样过度“剧透”。你以为只有身体累了，真正让你卧床难眠的，其实是你那颗“戏精”到飞起的脑袋。尤其是在你躺下之后，那个“开播”按钮一下就弹出来，思绪开始飞扬，仿佛参加了一场免费的脑洞大开比赛。
很多人睡不着的原因其实跟“压力锅”里蒸的食物似的：压力太大，情绪像泡泡糖一样膨胀，越挤越大，最后“啪”一声爆炸了。是不是觉得每天拼尽全力，却像被命运玩了个把“捉迷藏”？那么，为什么压力会这么影响我们的睡眠呢？这得从大脑说起。压力会 *** 大脑中的“压力中枢”——那个叫做“酪氨酸”的家伙，以及“压力激素”——皮质醇，他们在深夜偷偷窝在一起，搞个“聚会”，让你根本无法进入梦乡模式。
再说回焦虑，别以为焦虑只是“心事重重”的表现，其实它是个“闹钟”，不停地提醒你：“你还没处理完的事情”！你是不是晚上躺在床上，像个“思想家”，脑袋里反复掂量：今天的工作怎么这么多？明天的任务是不是完成不了？这个账单突然变“雷神之锤”砸到你头上，醒来之后指不定还会深陷罪恶感的泥潭，导致难以入睡。要是你像我一样疯狂追剧，被剧情960秒钟打击后，又突然被“生活残酷真相”一出戏打醒，这种“剧情反转”可是相当索命的。
除了心理因素，身体状况也扮演着“睡眠杀手”的角色。比如说，咖啡、茶、能量饮料喝得像喝水一样频繁，卡路里还堪比“火锅大餐”，这些都能让你的“睡眠发动机”停摆。尤其是在晚上喝了咖啡， *** 会在身体里“炸锅”，让睡眠变得像被兔子追着跑一样。人体内的“褪黑激素”是调节睡眠的“信使”，如果你一大堆电子产品的蓝光侵占了你的“睡眠领地”，褪黑激素的作用就会大打折扣，导致你像只“电钻”一样难以放松。
环境也是“硬核因素”。有人试过在卧室放满“蚊香”、“快递箱”、各种“战斗装备”，睡眠质量就像“高压锅”一样爆炸。温度太高或太低，灯光像、“TV屏幕”不停闪烁，噪音比摇滚演唱会还躁动，想睡一个好觉？算了，可能要靠“心理暗示”来救场了。建议睡觉前把房间打造成“秘密基地”：低温、暗环境、舍弃“手机大门口”这一堆“电子大佬”，才能让身心得到真正的“解放”。
说到深夜难眠，你有没有试过“各种奇招”。比如说数羊？不不不，羊跑得太快，数到第十只就变成“羊群大暴走”！或者算算“十秒钟”，但算着算着就开始幻想“自己变成超人，飞去火星”，一不小心就变成“火星土著”的时间中断了睡眠的“正常轨迹”。其实，古人赵州禅师说：“打坐入定”，也许比数羊更管用，但你得先找到“静心妙方”。但大多数人，更爱的方式还是“焦虑模式”——反正睡不着，干脆翻身搞点“深度思考”，那叫一个“心思海洋”般广阔。
还有一种原因，别问我为啥很多人“夜猫子”习惯突然变成“早起鸟”。这是人体的“生物钟”在大喊：“我还要继续熬夜”，但被“日出而作，日落而息”的规则推回到“正常作息”。如果你长期作息不规律，睡眠就像“炸裂的烟花”，越拼越碎，干脆“血拼”到深夜，然后“押宝”在夜里静悄悄的时光。其实，人的睡眠其实也是“时间艺术品”。打个比方：你的大脑是个“沙漏”，时间一到，不管你在干嘛，它都得“归位”。
那要不要试试“睡前放空法”或者“睡前瑜伽”？当然，要是你像我一样“十动然拒”，那就没关系。毕竟，睡眠的“良方”千千万，也许只是你要放下一些“心头的包袱”。关键在于找到属于自己那份“睡眠秘籍”。
对了，最后一个问题——你是不是躺在床上，想想昨天晚上“鬼故事”一直讲个不停？其实，想睡觉最重要的，就是让大脑“放假”。像电脑关机一样，给大脑按下“休眠键”，睡眠才不会像“软件卡死”一样出故障。毕竟，没有谁能永远“守在”，等待“梦境之门”打开……
