月经期间不能吃什么？这些坑你避开了吗？
月经期间不能吃什么？这些坑你避开了吗？
朋友们，来了！月经来搞事的日子，我们是不是都得像个江湖刺客一样，精心挑选行动路线？别担心，小编给你整理了一份“月经期间不要乱吃”的避雷指南！吃错招，可能会引发腹痛、加重经期不适甚至影响身体修复。要知道，月经不是请假牌，是身体在演一场“洞察自我”的戏。
首先，咱们得说说那“火锅界的毒药”——辛辣 *** 的食物。是不是听起来就像隔壁王太太家的辣妹子，让你欲罢不能？但别贪嘴，辣椒、辣酱、麻辣火锅，这些在月经时简直像在给子宫升温炉， *** 血管，那叫一个“火烧赤壁”，痛得你直冒冷汗。辛辣食物会导致血液循环加快，引起子宫血管扩张，容易引发腹胀、腹痛甚至月经不调，得不偿失。告诫自己，月经期间远离辣椒、辣酱、胡椒粉，包你安心度过那“流血的日子”。
其次，油炸炸物也是大忌！比如炸鸡、薯条、炸虾，这些吃多了，脂肪堆积不仅让你变成胖胖的“米其林宝宝”，更会加重你的腹部负担。高油脂食物让血液黏稠度增加，容易引发血栓，甚至引起痛经时的疼痛感升级。想想那些油脂在胃肠道里游走，像极了在开“油炸派对”，结果就是让你腹部闹情绪，疼得你赶紧吃止痛药来“解围”。
再说说那些含 *** 的神奇饮料：咖啡、浓茶、能量饮料。你以为提神就是美事？错！ *** 会引起血管收缩，加剧痛经症状。别以为“提神”能帮你度过难熬，反而会让子宫肌肉收缩得更激烈，痛得你像被闪电击中一般直哆嗦。喝多了还能引起水肿、乳腺充血，月经期间的“水肿王者”们，赶快和咖啡say goodbye吧！要知道，想要轻松点，喝点温开水、花草茶，才是你的正确打开方式。
此外，酒精也是大敌！喝酒不仅会引起血管扩张，还会让血液变得黏稠，导致血液循环不畅，完美诠释“喝酒伤身”在月经期间最直观的表现。更别说酒精会降低免疫力，让身体的恢复能力变慢，小腹的“火力全开”状态就会延续得更久，痛感也会变得更加难忍。月经期，啤酒、白酒、红酒统统都请退下，留给自己一个“清醒生活”的机会吧！
讲到这里，可能有人要问：“那甜食行不行啊？”这事得因人而异，但大部分研究显示，糖分高的甜点——比如巧克力、糖果、面包，这些会 *** 体内的炎症反应，加剧痛感。而且糖高能让你血糖忽上忽下，导致情绪也像过山车一般起伏，痛经时情绪不稳定，谁都受不了。还不如吃点水果，补充维生素，顺便还能用水果的“天然抗炎”能力，舒缓经期不适，顺便放松心情不失为佳！
当然，少吃生冷食物也是一个“避坑”要点。“冰镇西瓜”、冰激凌、冷饮，这些在月经期间简直就是“雪上加霜”。为什么？因为冰冷会让子宫收缩变得更加剧烈，尤其是那些“爱吃冰”的朋友们，疼得你都想自个儿把冰箱给拆了。其实，喝点温牛奶、热姜茶，既暖胃又暖宫，让身体的小火慢慢燃烧，舒服得不要不要的。
说到这里，想让身体调理得更好点的小伙伴们，还要注意避免过咸的食物。咸食会导致身体水分滞留，月经期间水肿问题更严重，脸都比平时肿了一圈，想想都觉得可怜。咸味过重的食品，比如腌制品、咸肉、咸鱼，得，少碰为妙。要想舒服一点，吃点清淡的小菜，天热时还能喝点绿豆汤、红豆汤，既解渴又润燥。是不是觉得月经期间℡☎联系：妙的“饮食平衡”挺有趣？
哦，说到这里，还得插一句：某些“奇葩”食物比如辣白菜、酸菜、泡菜也不在月经期间的“友军”阵营。这些酸酸辣辣的食物容易让你的胃肠道负担加重，肠胃不适还会带来更不妙的痛感。所以，月经的时候，吃一些温和、易消化的食物才是王道。这不光让子宫少点“折腾”，也让自己生活得更舒坦一些。懂了吧？
总的来说，月经期间咱们要“温柔对待自己”。辛辣的、油腻的、 *** 重的、冰冷的、咸的，这些都别碰了，换上温暖、易消化、营养丰富的食物和饮料，才能让你的小“女王宫殿”安心休养。毕竟，好好爱自己，才是谁都抢不走的“法宝”。
