你是不是得抑郁症？自测指南，看完不吃药也能笑出来！
你是不是得抑郁症？自测指南，看完不吃药也能笑出来！
嘿，你是不是觉得最近每天都像在爬一座没有顶的山？心情像天气一样多变，从晴天变乌云密布，跟坐过山车似的？别急，先别慌，咱们来聊聊“我是不是抑郁症”的事。这年头，人们对抑郁的误解比快递还快，走两步就能遇到“你是不是抑郁了？”的八卦朋友圈。今天咱们不扯那些“专业”的检测 *** ，只用简单几步，让你自己辨别，轻松又搞笑的方式，帮你搞定这个“神秘莫测”的状态。
首先啊，别瞎猜，知名心理专家都表示，抑郁症不像买个瓜那么简单，别自己吓自己。不过，懂点自我了解的脑洞迷一定要看过来！我们要问自己：这段时间，我是不是变成了“理性+悲观”的代言人？
之一个测验：睡眠质量。早上醒来是不是感觉像刚经历一场大战？睡觉时间长但还是觉得疲惫？睡眠像个“谎话连篇”的小骗子，让你睁眼后以为自己熬夜打游戏到天亮，结果第二天还得硬撑？睡眠问题可是抑郁的“头号嫌疑人”。
第二个：兴趣缺失。曾经热爱的事情，现在变得像“吃过期的香蕉”，提不起劲。一忘记就好像丢了大部分的生活 *** ，小伙伴的聚会也觉得“麻烦”得像看古文？这可是极可能的抑郁信号。因为，抑郁的人就像“懒癌”爆发，什么都提不起劲儿，连“躺平”都要努力。
第三个：情绪低落。有时候你会发现，心情就像天气一样，阴云密布，晴天都变成“乌云压顶”。笑不出来，哭倒无声，兴趣的“开关”仿佛被关掉了。有的心理学说，这叫“慢性低落”，比吃了整瓶辣椒还要烧心。如果你发现自己喜欢的事情也变得索然无味，得当心了，可能真掉进“抑郁坑”里了。
第四个：自我评价。是不是觉得自己“什么都做不好”，自责得像“自己欠了别人几个亿”？这也是抑郁的常见表现。不断的否定自己，觉得“我就是个废人”，这种“自我黑暗角”一旦出现，没有及时扭转，就可能酿出 *** 烦。记住，这不是“戏谑自己”的理由，而是真实的心理反应，从多篇心理咨询报道来看，负面自我评价很多时候是抑郁的“帮凶”。
第五个：身体症状。是不是经常觉得身体不舒服，没有明确定义的疼痛，却仿佛在身体里搞“阴谋”？或者食欲大增/骤减，体重像过山车？甚至出现头疼、胃胀、乏力等“看不见的敌人”。身体的变化，是心理状态的镜子，别等变成“身材失控又心情崩溃”，赶紧问问自己：“这是我变身成“病娇”还是单纯的生活压力太大？”
第六个：自我隔离。平时喜欢热闹的吗？突然开始觉得交朋友“多此一举”，喜欢躲在“自己的小角落”享受孤独？你可能就在“自我封闭”的边缘摇摇欲坠。抑郁的人会像“电影里的主角一样”，逐渐与外界“失联”，这不是社交懒癌，而是快“陷入深渊”。
再来个“硬核”测试：感受到“内心一片空洞”没有？就算身边有人说“天哪，你怎么了？”也感觉“糟糕到炸裂”。这种感觉像你小时候丢了心爱玩具，想哭又不知道为什么，越往深处挖越看到“无底洞”。
最后，别忘了，这些自测虽好，但绝不是“包治百病”的药方。严重的抑郁还需找专业心理医生协助，像“寻宝一样”找到真正的“心魔”。但如果你只是偶尔“心情像被调成了低速档”，那么试试放松自己：散散步、吃点喜欢的甜点、跟朋友聊会天，搞笑段子也别忘了存起来，到时候可以“笑着面对人生的低谷”。
嘿，话说回来，你会不会觉得自己“现在就像一只蜗牛在跑马拉松”？别瞎自责了，抑郁不是“超能力”，也不用变成“心灵钢铁侠”。只要关注点变换一下，你就会发现，阳光其实藏在云层后面，搞笑的狗血剧情还等你去踩一踩，别让“阴影”把你吞掉。不如自己给自己点个收藏，也许未来，你会变成“逆风翻盘的赢家”。
