女人掉头发需要补什么？这些“神补”不看不知道，一补就掉头发的都看过来！
女人掉头发需要补什么？这些“神补”不看不知道，一补就掉头发的都看过来！
姐们们，是不是觉得掉头发这事比减肥还折磨？每天早上照镜子，乌漆墨黑的头发变成稀稀拉拉的“豆腐块”片，心塞得像吃了炸串没吐油。别慌，今天咱们不扯那些“吃什么补什么”的空话，要用科学又接地气的 *** 告诉你，女人掉头发到底得补点啥？是不是还得拿个“补发神器”当宝贝？别着急，搞懂这个问题，直接变身“养发达人”！
首先，掉头发多了，很多人之一反应就是氨基酸、蛋白质、维生素什么的，但这只是个开始。你得知道，你的掉发到底是“营养不足”的锅，还是“内分泌失调”、“压力山大”或者“遗传基因”的锅。看看你是否属于以下几种情况：如果是压力大、睡不好，加班熬夜把自己折腾成炒面，补啥都不顶用；如果是激素失衡那就得慎重调理；如果觉得自己老了，头顶开始变稀，补点“逆龄”的宝贝也许有戏。那，既然说到“补”，咱们就按类别划重点，串一串最得心应手的“神补品”！
之一，补铁。你知道吗？女性月经流血多，可不只是血亏，铁也亏得快，不补点铁就真是“头发掉得快，比发骚还快”。铁是制造血红蛋白的主角，血红蛋白给头发提供氧气供应，让你头发“吃好喝好”。如铁剂、红枣、动物肝脏（我知道你可能不爱，但是真的宝贝！）都是不错的选择。铁元素不足，头发就像“喝了廉价的矿泉水”，没有滋养，当然不长好。
第二，补维生素B族。B族维生素，尤其是B7（生物素），被誉为头发“养发神器”。多吃鸡蛋、坚果、全谷物，再配合一些保健品，保证头皮血液循环旺盛，头发变得油亮亮不是梦。补充足够的B族，头发会像“打了鸡血”一样，变得浓密有弹性。反正别一边吃饭一边点外卖，头发掉得稀稀拉拉，反而忍不住抱怨自己不够努力。
第三，补蛋白质。蛋白质可是“造发材料”，你吃得少，头发当然不长啦。牛肉、鱼虾、豆制品、奶制品，这些都是头发的“原料厨师”。掉发多？试试多吃点肉肉和豆腐，让头发像“开挂一样生长”。记住，蛋白质不光是做蛋糕的原料，也是你头发的“默默英雄”。
第四，补锌。这个元素你可能听得不多，但它可是“头发健康的护卫队”。锌有助于修复受损的毛囊，促进头发新陈代谢，预防头皮屑爆棚。牡蛎、南瓜籽、瘦牛肉、坚果都含锌。掉发像“无声的崩塌”？可能就是缺了锌锌大军在打仗！要是锌补得差不多，掉发问题说不定就能“好转如初”。
第五，补维生素E。这个“能量之光”可以促进头皮血液循环，好比给头发加燃料。多吃坚果、植物油、绿叶蔬菜，让头皮“血流如注”，发丝自然“飘逸飘逸”。想想，那头发在阳光下闪起金光，谁不心动？
除了补充营养，还得关注“生活习惯”。保证充足睡眠、少熬夜，别让精神压力变成“掉发催化剂”。洗发要温水，洗后不宜用力揉搓，头皮 *** 能激活毛囊；保持头皮清爽干净，避免油脂堵塞毛囊，成了“养发”的基础技能。不要迷信“洗头越勤越健康”，反而伤到头皮，掉发越掉越快——真是一失足成千古恨啊。
想补得更深层次，也可以试试中药调理，比如当归、何首乌、黑芝麻这些民间“老祖宗”推荐的药材，传说中的“黑发神农”都在用。不过，别随便自己配药，更好还是咨询专业中医，毕竟人不一样，药也要因人而异。还有一些市面上的养发产品，说白了，要么是“电线杆子”级别，要么就是“忽悠打底”。挑对了，偶尔用点外用药，也能给你的头发“加个油”。
说到底，掉头发不是“补一补就能解决”的小事，意识到是中长期的战役。更别忘了，每个人的体质、生活习惯不同，方案也要因地制宜。补什么，补得科学点，别吃了个“补药狂魔”反倒成“掉发大王”。走出误区，成为真正的“发界大神”，你准备好了吗？呵呵，今天的“神补”秘籍是不是已经让你心动？不要再犹豫，快点动起来，谁知道下一秒是不是你的秀发大获新生的奇迹呢？
