产后尿失禁：宝妈们的“秘密武器”你get到了吗？
产后尿失禁：宝妈们的“秘密武器”你get到了吗？
哎呀，各位宝妈们，你是不是曾经在深夜偷偷瞄一下婴儿尿布，心中暗自囔嚷：“我是不是也会变成‘漏漏怪’？”别急别急，这可不是你的错，产后尿失禁（也叫产后漏尿）可是大多数新晋妈妈的“隐形困扰”。听说，它不像娃娃那么可爱，却比娃娃还让人抓狂。别怕，这篇文章带你一探究竟，告诉你这尿失禁到底怎么回事，它是不是“天经地义”的产后副产物，我们又如何优雅应对“漏漏门”。
首先，产后尿失禁到底是啥？简单来说，就是在孕育生命的疯狂赛跑结束后，宝妈们突然发现，小便就像忍不住的洪水一般“偷偷溜走”。这不是“你偷我东西”，而是“我忍不住”，咋搞？其实，孕期荷尔蒙变化、分娩时的盆底肌肉受伤或拉伤，是导致这个问题的元凶。孕期荷尔蒙变化让盆底肌肉变得像老年人的弹簧一样软趴趴，分娩时用力过猛，肌肉弹性出现了“天灾”，就给了“漏尿”这个闹钟让人措手不及。你知道的，盆底肌肉就像“家庭会议的门将”，负责“看门堵漏”，一旦它“倒戈”，漏尿事情就变成了家常便饭。
有人说，产后尿失禁是不是“ glass half empty”？其实，不全是。它的发生率说多不多，十个宝妈中大概有三五个会遇上，特别是顺产的宝妈们，更是“坑”多“坑”深。这种情况可能会伴随几个月，甚至一年，逐渐“自动修复”。当然，也有人遇到“修复无门”的情况，那就要动手“DIY”——做盆底肌锻炼。你知道的，盆底肌锻炼就像“瘦腰运动的逆袭版”，练好了，漏尿打了“退堂鼓”。
那么，怎么知道自己是不是“漏尿精英联盟”的一员？其实只要你在打喷嚏、咳嗽、大笑、提重物甚至跑步时，突然有“意外”发生，这代表你的盆底肌在“开会”时出现了“吵架”。如果你觉得“我的状态有点怪怪的”，也可以去医院做个盆底肌功能评估，那专业的人士会告诉你“需要锻炼还是手术解决”。当然，为了少走弯路，日常的自我保护措施可是少不了的。
产后如何应对尿失禁？这个问题如果放在“妈妈圈”中，绝对是个“座谈会”的热门话题。你可以尝试以下几招：之一，强化盆底肌锻炼，比如凯格尔运动。每天坚持，像“练肌肉”一样练，顶多一口气坚持十秒，休息十秒，循环进行。第二，注意个人卫生，避免“细菌趁虚而入”，感染可不是闹着玩的。第三，不要憋尿，学会“及时放松”，避免肌肉“超负荷“，以免落入“肌肉疲惫不堪”的陷阱。第四，控制体重，过重会给盆底肌增加“负担”，就像“超载的快递包裹，拆也拆不完”。
有些宝妈还会问，除了运动和保持干燥之外，还有没有什么“万能宝贝”能帮我一把？其实，市面上有一些盆底肌训练器械和医用导尿垫可以辅助你的“漏尿战役”。不过，别盲目相信“土豪神器”，还是要结合专业医生建议，走正规渠道，避免“误入歧途”。有时候，安心做个“日常护理”就胜过一切，毕竟，生活不止这个“漏漏门”，还有很多美好的事情等待你去体验。
还有一些“坑”，比如说“误以为产后尿失禁会自动消失”，结果时间一长变成“慢性漏漏症”。或者“羞于启齿”不愿告诉医生，结果“病情加重”。所以，要勇敢面对这个问题，主动寻求医护人员的帮助，不要让“漏尿阴影”成为你的“生活霾”。同时，心态调整也是不能忽视的秘诀：别把自己当成“漏漏怪”，而是成了“盆底肌的健身达人”。谁说，修复盆底就不能“玩转人生”？
说到这里，可能有人会心想：这看似小的问题，实则大“学问”，还真得“望闻问切”一番。其实，产后尿失禁就像“开车兜风”，你得知道“油门刹车“怎么踩，才能不出事。无论你是学习“自行车”还是开“豪车”，只要留心“脚下的油门和刹车”，那“漏漏门”问题就会像“乌云散去”，渐渐成为“过去式”。但是，别忘了，有时候，生活就像个“花花世界”，你得用点“幽默感”调味，让“漏尿小插曲”变成“笑话集”。
