例假期间怎么减肥？别怕，这事儿我来帮你搞定！
例假期间怎么减肥？别怕，这事儿我来帮你搞定！
姐妹们，月经来的时候，谁都觉得自己像被灌了煤气，情绪像过山车一样飙升，体重更是一蹦三尺高，想减肥？别闹了！这时候的你，既想瘦又怕破功，那就跟我一起来搞定这段“特殊期”吧！其实，例假期间减肥，不是天方夜谭，也不用拼命折磨自己，掌握点小技巧，让你在那几天也能瘦出个范冰冰的气质，变身“月经女神”不是梦！
首先，别以为来了就可以放飞自我吃世界！不少人觉得经期要“宠着自己”，结果越宠越肿，越肿越胖，结果变成了“月经胖”。其实，经期只要掌握正确的饮食和适度运动，还是可以做到既缓解痛经，又不让荷尔蒙的战火点燃你的脂肪堆积的！
之一招：合理控制饮食，远离高糖高脂。姐妹们，经期脑袋一热，不少人开始“寻糖之旅”，跑去吃泡面、巧克力、炸鸡……这些深夜档的“罪恶之源”直接助长脂肪堆积！如果真想吃点甜的，试试水果或者全麦面包，少油少盐少糖，既满足了欲望也不会给身体添负担。记住，血糖大起大落，情绪也跟着“起飞”，控制血糖稳定，你的 mood 也会稳住。像喝一杯淡姜茶或者酸奶，既暖胃又能调节血糖，让你在痛苦中也能享受美味。
第二招：多喝水，少喝酒。经期特别容易水肿，喝水不仅能帮你“溶解”那些“油腻的情绪”，还能排出体内多余的水分，避免“肿瘤般”的脸蛋变形。避免喝酒，酒精会让你更容易浮肿，还会让肝脏负担加重，影响身体的排毒机制，变身“水肿大王”可不是你想要的结果！
第三招：合理运动，别太激烈。很多妹子以为经期运动要“避而远之”，其实不是嘛！适当的运动还能缓解痛经，比如轻快的散步、瑜伽、拉伸运动都是不错的选择。尤其是针对腹部和腰部的轻度锻炼，可以帮助血液循环，减轻腹胀。记住，运动不要太剧烈，像跑步、跳绳那种“杀手锏”可以暂时放一放，搞点轻轻松松的，比如做一些腹部呼吸操，效果一样棒棒哒！
第四招：合理休息，调养身体。月经期间身体本来就虚弱，所以找个舒适的环境，睡个好觉，是最省力又最有效的“减肥法宝”。睡眠充足能帮助身体调节激素，特别是那些“胖神”——胰岛素、皮质醇的水平，让你的小肚腩不再像“胖大叔”一样肚腩突出。休息好了，心情自然调节，避免因为焦虑和烦躁而“吃货”，让体重黑洞越陷越深。
第五招：补充丰富营养，避免极端节食。经期营养丰富，尤其是蛋白质、铁质、维生素B群，要保证摄取充足。豆制品、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果都是不错的选择。别想用节食来“搞定”体重，反而会造成身体免疫力下降，影响身体修复，整天乏力还想瘦？门都没有！记得平衡膳食，合理补充营养，你的小身板才会“越变越牛”，不被痛经搅局还能顺便“变瘦”。
最后，要知道，经期期间瘦身更多的是一种心理战。你要有个好心态，知道自己是在“特殊时期”照顾自己，而不是跟身材做残酷的较量。偶尔允许自己吃点喜欢的食物，也不要太苛责自己，保持轻松开心的心情，瘦的事情会自然水到渠成。“月经期减肥”—不是啥天衣无缝的奇迹，只是在正确的轨道上，给自己一点点关爱和耐心，才能真正达到事半功倍的效果。
所以，小仙女们，把以上这些“秘籍”偷偷收藏起来，下一次月经来袭，不慌不忙，笑着面对，爆发出无敌的“逆袭”姿态！毕竟，变美变瘦，不需要魔法，只需要一点点智慧和一点点坚持。愿你每个月都能在这个特殊的时期，找到属于自己的那份“铁血减肥指南”。啊哈，谁说月经是减肥的敌人？我看，它其实是你隐藏的“瘦身炸弹”！只要会玩，谁还怕？你呢，准备好开启你的“月经减肥”新纪元了吗？
