怀孕七个月吃什么好？孕妈宝宝都能笑着吃！
怀孕七个月吃什么好？孕妈宝宝都能笑着吃！
哇哦，到了孕期的“黄金七个月”，恭喜啦！这个时候的你，肚子大了，心情也五味杂陈，是不是觉得既期待宝宝的到来，又被肚子里的“小霸王”折腾得不行？别担心，怀孕七个月，吃对东西，宝宝发育得香喷喷，你也能hold得住腰板，又不胖成“球”，还能跟孕期的各种“想吃就吃”的欲望say no！今天就来聊聊这个“孕期食堂”的硬核菜单，包你满意。
首先要知道，怀孕七个月，宝宝已经开始变“胖胖”，脑袋瓜也逐渐成熟，牙齿也在里面晃荡（没有在梦里，是真的在长！）。这个阶段的营养‘充值’，要抓重点——高蛋白、钙、铁、多维生素，辅以合理的脂肪和碳水化合物，不能光吃肉也不行，得“均衡”到刚刚好。听起来是不是有点像大学考试时的“答题技巧”？哈哈，没错，孕期也得讲究点“策略”。
首先，蛋白质不能少！你知道吗？蛋白质不仅是宝宝肌肉和器官的“砖头”，还能帮你避免孕期贫血，肌肤弹弹的，颜值不崩！鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆腐、奶制品都在你的菜单上，尤其推荐每天一个煮鸡蛋，营养丰富又方便，简直是“营养界的张学友”。不过，要小心不要吃生的、半生的食物，毕竟肚子里面的小胎宝宝还没准备好吃“生食秀”。
说到钙，绝对是“不能让步”的！怀孕七个月，宝宝的骨骼和牙齿都在快速“长牙牙”，需要足够的钙补充。牛奶是钙的“主场”，每天喝一到两杯奶，不仅确保钙摄入，还能顺便补充维生素D，帮钙更好地吸收。豆腐、芝麻酱、深绿色蔬菜（比如菠菜、油麦菜）也都是钙的“好朋友”。记住，钙可是孕期喂养的小金矿，别让宝宝缺钙变成“软趴趴的小骨架”。
铁元素也是“明星配角”之一，孕期很重要！孕妈容易“铁锅炖”，那是因为铁还能帮你预防孕期贫血。红肉、动物肝脏（虽然有人怕肝油太“重口”），深绿色蔬菜以及一些干果（当然，适量，小心卡肠子）都是铁的“忠实粉丝”。Tips：吃点富含维生素C的水果，比如橙子、奇异果，帮铁的吸收“提速”。千万别让铁元素变成“铁哥们”，缺了它，宝宝和你都可能变得“虚弱无力”。
除了蛋白、钙、铁，孕期多补充一些多维生素更是“锦上添花”。孕妇维生素D、叶酸和Omega-3脂肪酸，听起来像是“神奇药丸”，但其实它们就是孕期的“百变神器”。维生素D保证钙的吸收，叶酸预防胎儿神经管畸形（你还记得小时候听过的“神奇的叶酸”吗？），Omega-3可以增强宝宝大脑发育，孕妇心情也稳稳的。可以选择一些孕妇专用的复合维生素补充剂，但一定要在医生的指导下“开启宝藏钥匙”。
碳水化合物虽说是“能量之源”，但要聪明“吃”，少吃白面包和白米饭，多吃粗粮，比如燕麦、糙米、全麦面包，给身体补充纤维素，顺便让你不会“成米虫”，便秘问题瞬间“云消雾散”。说不定还能变身“超级孕妈”，肚皮水灵得很！
脂肪，特别是健康脂肪，也不能落下。橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪，都是“好油”界的明星，让宝宝的大脑加速度发展，孕妈的皮肤也更有弹性，再也不用担心“孕期皮肤线条”变成“疤痕”。不过，坚果虽然好吃，但卡路里超级高，吃多了会变“胖球”，所以适量为佳，就像追剧一样，不能太“剧透”。
除了吃的食物，还有那“辣辣的”果果蔬菜，吃得好孕就像在“享受一场美味盛宴”。各种新鲜蔬果，尤其是彩虹色的蔬菜（胡萝卜、西红柿、甜椒）都能提供丰富的抗氧化物，让你保持“青春气息”。水果中的香蕉、苹果、蓝莓，既可以当零食，还能帮你缓解孕期的“心情突变”，一边吃一边“心花怒放”。
当然，孕期还要特别注意“吃喝玩乐”中的那些禁区，比如生食、未煮熟的海鲜、未洗干净的蔬果、含 *** 的饮料，尽量少碰。有时候，孕期的“怪癖”可能就是“宝贝的神秘任务”，你要相信，宝宝在肚子里也是个“饭桶狂热分子”。
要知道，吃得“快乐”比什么都重要。孕妈咪不妨试试各种“彩虹菜单”，调配出自己喜欢的味道，让孕期变成一段“美味奇遇记”。顺便提醒一下，孕期的调味一定要少盐、少油，健康之一，吃多了反倒“闹情绪”。
好了，說到這里，你是不是已經開始“馋”了？别忘了，怀孕七个月，宝宝需要的“能量”已经变成了“全能套餐”，你也要变身成“超级孕妈”，用心“喂养”这个小宝贝，“吃护”两不误，说不定还会意外发现自己变得更漂亮！
