长时间使用手机如何避免伤眼，老司机告诉你实用秘籍！
长时间使用手机如何避免伤眼，老司机告诉你实用秘籍！
哎呀妈呀，手机这东西，从年轻人到老年人几乎都离不开，手持一部“黑科技”，一天下来也能变成“眼睛的终结者”！你是不是也感觉，眼睛像被玻璃罩住，啥都看不清，青光眼、干涩、酸疼，像吃了个柠檬一样酸爽？别怕，老司机我带你开一条“护眼”高速通道，让你用手机再也不用担心变“瞎子”啦！
首先，我们得知道，手机为什么会伤眼？这事儿说白了，就是屏幕太近、亮度不合适、长时间盯着屏幕、环境光不协调，以及我们自身的“懒惰”作祟。只要一出问题，眼睛就如同“马拉松”跑到第40公里，累得不行不行的。可是别怕，解决方案一步一个脚印，跟我来！
之一个招，调整屏幕亮度。这点就像调节“灯泡”的亮度一样，光线别刺眼，也别太暗，电脑和手机都能设置自动调节功能。偏偏很多人喜欢“魔鬼隐藏”，把亮度调到更大ew，仿佛在跟灯光比拼电力，结果眼睛瞬间“炸裂”。精准一点，亮度跟环境光差不多，像你在夜晚点一盏台灯，既不刺眼又舒适，眼睛也能“喝口水”缓缓。
第二个窍门，115度档口的“黄金视角”。“一米线”说的就是拿手机和眼睛的距离，不能太近！因为屏幕距离眼睛越近，眼睛的“聚焦”压力越大，容易疲劳。通常手机屏幕保持在我们的臂展范围内，大概一米左右，既方便操作又不伤眼。别小看这个距离，懂得离“黄金线”远一点，眼睛就能多“休息”一会儿！快速测试：摸下你的手机，够不够到那个一米线的标准，或者用尺子比一下？
第三招，利用“夜灯”或“护眼模式”。很多手机都带“护眼设置”，比如苹果的“Night Shift”，安卓的“阅读模式”，开启后屏幕会变黄，滤掉蓝光。蓝光可是“眼袋的罪魁祸首”，减少蓝光辐射，眼睛就像上了“护甲”，防止“紫外线”的入侵。别忘了，开启一个小时后，效果就很明显，眼睛变得舒坦多了！
第四点，合理安排“休息”时间。不要一口气盯着屏幕看五六个小时，那简直是“用眼的自杀计划”。“20-20-20”原则怎么样？每用眼20分钟，看远处20英尺（大概6米）外，持续20秒，瞬间“撤退”一下眼睛的紧绷状态。还可以设闹钟提醒自己：眼睛不能“靓”了，要“疗养”！而且，别忘了，休息时闭眼、眯一会儿，也能帮助眼部肌肉放松，避免“崩溃”。用手机的同时，给眼睛 *** 个“假期”，才是真正的“省眼秘籍”。
再来，饮食方面也不能忽视。多吃富含维生素A、C和E的食物，比如胡萝卜、柑橘、坚果，能有效缓解眼睛疲劳。这些都是“眼睛的营养补给站”，你能想象眼睛多喝点“维生素汁”是不是很酷？还可以适当补充一些蓝莓、深海鱼油啥的，像给眼镜装上“防弹护盾”。别忘了，保持足够的睡眠也是头等大事，毕竟“睡眠充足，眼睛碎碎念才会少”。
此外，使用抗蓝光眼镜也成为新宠。跟普通眼镜说拜拜，换上抗蓝光，能有效过滤屏幕发出的有害蓝光，给“硅藻土”多点“保护罩”。不过，眼镜只是辅助工具，不能靠它“包养”眼睛，正确的习惯才是王道。摆脱“低头族”的坏习惯也很重要，看手机不要低头看得像“猫咪爬树”，适当抬头，和“宇宙对视”会更友好！
还有一些“另类秘籍”——比如用暖色调的壁纸或者背景，减少屏幕刺眼度，避免让眼睛“崩溃”。
说到这里，你是不是心里暗暗想：“哇，原来手机伤眼的秘密这么多，看来得立刻“整顿”一下。”其实，用手机和眼睛“和平共处”，只需要几个小动作，每天堆积几秒，久而久之，眼睛不再“喊痛”，你还能笑着吹牛：“我可是手机护眼达人！”
那么问题来了，你还敢继续用手机“撒欢”不？还是说，你已经迫不及待要拿起手机，试试这些“神器”秘籍，把伤眼的危险“扼杀在摇篮中”呢？况且，谁又能保证，下一秒钟的你，还是会忍不住“低头族“的本色呢？
