木瓜:木瓜其实也是一种富含维生素C的水果,虽然大多数人拿木瓜美容,但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择,适合大多数女性食用。
1、很多常见的水果,如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等,维C含量偏低(<10毫克/100克)。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些(10~30毫克/100克)。
2、鲜枣:鲜枣所含的维生素含量是所有水果中更高的,100g中含量超过200毫克,不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也更好不要冲泡或煎煮,否则会严重破坏维C,更好直接吃。
3、以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。
鲜枣:鲜枣所含的维生素含量是所有水果中更高的,100g中含量超过200毫克,不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也更好不要冲泡或煎煮,否则会严重破坏维C,更好直接吃。
之一名、鲜枣,维C含量243mg/100g。第二名、猕猴桃,维C含量62mg/100g。第三名,山楂,维C含量53mg/100g。第四名,丑橘,维C含量50mg/100g。第五名,草莓,维C含量47mg/100g。第六名,木瓜,维C含量43mg/100g。
维生素多的水果前十名3 之一名 酸枣 酸枣原产于中国华北地区,现多分布于新疆、山西、河北、河南、陕西等地。
含维c水果蔬菜前十名如下:草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍,富含维生素C和铁,能为人体提供必需元素。橙子 橙子还含有丰富的维生素C,基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。
1、第十名:西蓝花,每100克的西蓝花食材中,维生素C的含量大约是55毫克第九名:苦瓜,每100克的苦瓜食材中,维生素C的含量大约是56毫克。
2、含维c水果蔬菜前十名:刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、 *** 等地。
3、番石榴。番石榴是更佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C含量特高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。芒果。
4、含维c水果蔬菜前十名1 西蓝花 每100克的西蓝花食材中,维生素C的含量大约是55毫克。然而西蓝花除了含有丰富的维生素C外,其他的营养成分也是很多很全面的。 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。
5、橘子:橘子的维C也很多,而且橘子功效也非常多,可以润肺止咳,橘子的肉和皮否可以入药,补充维C也可以多吃橘子。
6、天然维生素c水果蔬菜 天然维生素c水果蔬菜,身体如果缺乏任何一种营养物质,都可能会对其造成影响,在正常情况下,适当的补充维生素对于预防疾病,以下详细介绍天然维生素c水果蔬菜。
猕猴桃:猕猴桃是水果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,水果中含维生素C是更高的,也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。
食物维C含量排行榜之一层:猕猴桃、鲜枣、沙棘、柚子;每100克中的维生素C含量超过100毫克。第二层:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花;每100克中维生素C含量超过50毫克。
含维生素C多的食物:柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。水果中桃类的食物,比如潘桃、猕猴桃,这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。
富含维生素c的食物有哪些2 橙子 100克新鲜橙子中维生素C的含量可达到49毫克,比梨子、苹果、香蕉分别高10被、16倍、8倍,除此以外,橙子中含富含维生素B、烟酸、磷、铁、钙等营养成分。
维C含量更高的水果是酸枣。酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克,是红枣的3倍,山楂的10倍,苹果的16倍,柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源,特别是在冬季漫长的北方,蔬菜相对较少。
哪种水果含维C最多1 猕猴桃:猕猴桃是水果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,水果中含维生素C是更高的,也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。
刺梨(冠军)每100g刺梨中含有3012毫克维生素C,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍,具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。
沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用,还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。
橙子 橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素c的需要。