坚持跑完全程马拉松是一种怎样的体验 会不会累到虚脱 「每天一个全程马拉松会怎样」
坚持跑完全程马拉松是一种怎样的体验 会不会累到虚脱 「每天一个全程马拉松会怎样」
本文摘要：坚持跑完全程马拉松是一种怎样的体验?会不会累到虚脱? 这更多的就是一种煎熬了。特别是在35公里之后，最容易出现状况以及撞墙了，如果坚持完赛的...
这更多的就是一种煎熬了。特别是在35公里之后，最容易出现状况以及撞墙了，如果坚持完赛的话，更多的就是愉悦吧！也是一种开心，一种激动！作为人生的首马。可能你会流泪，也可能你会亲吻赛道。因为全马跑下来真的不易。每个跑过首马的人都深有体会！全程马拉松的风险比半程马拉松的风险低很多。因为半程马拉松距离较短，跑的也比较快。
原因： 呼吸困难：马拉松长跑需要长时间的高强度运动，可能导致呼吸困难，进而增加猝死的风险。 缺乏锻炼：平时缺乏锻炼的人在突然进行长跑时，身体可能无法承受运动带来的压力，从而引发猝死。即使没有参加过长跑的人，由于缺乏运动基础，猝死的概率也相对更高。
发生猝死现象，可能在平时无任何征兆。在马拉松长跑的时候，由于需要跑比较长的时间，有可能会造成呼吸困难的现象，从而导致发生猝死。
由此可见，马拉松猝死与个人体质的好坏无关。无论运动员的体能多么出色，长时间、高强度的跑步都可能带来心脏方面的风险。因此，运动员在追求更高运动成就的同时，也必须注意身体状况，避免过度训练。
马拉松猝死是指在马拉松等长时间、长距离的剧烈运动过程中，由于心脏负荷过大导致的心脏突然停跳现象。以下是关于马拉松猝死的详细解释：心脏耗氧量增加：马拉松等长时间剧烈运动会导致心脏耗氧量显著增加。
马拉松运动虽偶有运动人员猝死事件发生，但实际发生率极低，抢救成功率相对较高。马拉松运动猝死的受害者大多患有冠心病，而普通人群猝死情况显示，中国猝死发生率远高于马拉松，且国内现场复苏水平与美国相近，但原因可能是猝死原因不同。
业内专家常用“逆效果”来形容马拉松猝死现象，即通常对人有益的事情，如果过量，反而会产生相反的效果。例如，经常锻炼虽然能降低30-50%的心血管病风险，但如果进行马拉松，心血管病发的风险反而会提高7倍。
〖One〗跑全程马拉松对人体确实有可能造成一定的损害，主要体现在以下几个方面：肌肉损伤：马拉松是一项高消耗的运动，长时间的跑动会使肌肉感到极度疲劳，并可能导致肌肉劳损。肌肉的疲劳感如果长时间堆积，还可能引发更严重的肌肉问题。关节损伤：在跑马拉松时，膝关节既要承受体重的重压，又要缓冲来自地面的冲击。
〖Two〗跑全程马拉松对人身体确实有可能造成损害，主要包括以下几点：肌肉损伤：肌肉劳损：马拉松是一项消耗巨大的运动，长久的跑动会让肌肉感到极度疲劳，如果疲劳感持续堆积，容易造成肌肉劳损。关节损伤：膝关节磨损：跑马拉松时，膝关节既要承受体重的重压，又要缓冲来自地面的冲击。
〖Three〗首先，长时间的跑步容易导致肌肉疲劳和劳损。马拉松是一项消耗巨大的运动，长时间的跑动会让肌肉感到疲劳，如果疲劳感不断积累，就可能导致肌肉劳损，影响正常的生活和工作。其次，马拉松运动对关节的伤害也不容忽视。跑马拉松时，膝关节不仅要承受体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击。
〖Four〗中医认为，马拉松长跑会导致阴阳气血的损伤和平衡失调。 从中医的角度来看，马拉松长跑属于过劳范畴，过度的运动容易伤害元气，进而损耗内脏器官的功能。 马拉松是一项极限运动，在参与过程中，人体会过度消耗能量，并且损伤体内的气和阴，这对内脏精气的损害是显而易见的。
