孕妇应注意事项
孕妇应注意事项
刚刚从医院出来，还在为孕妈妈的日常琐事头疼？别担心，今天咱们就用自媒体的爽快方式，透漏一下准妈妈们必须知道的10件大事，让你既保胎又时尚，绝不落入“孕期无趣”狭隘套路！
第一点，先来聊聊饮食。孕期可不是吃一堆甜点的好时机，别把自己当成“吃货大帝”，让宝宝慢慢长大。每餐都得三大营养：蛋白质、碳水粟和叶酸。蛋白质可以从鸡蛋、豆腐、牛肉里汲取；碳水以全麦面包、糙米为主；叶酸，就像宝宝的“加速键”，要先吃40mg/日的预防，之后再跟医生确认剂量。吃完这份清单，别再对自己的甜点欲望说“先不怕我胖，先不怕宝宝长不长”。
第二，运动同等重要。试想孕妈像被外星人抓住，逼迫睡眠不足，那是杠杠不健康。孕期可选择的 “轻量级” 锻炼包括：散步、孕期瑜伽、低冲击水中运动。日常至少安排 30 分钟，别把时间交给点剧烈运动如跑步，除非你是那种能把手臂扭成椰子壳的“极限运动员”才行。
第三，休息。是的，你没听错，睡眠是孕期的“后勤保障”。每晚至少睡 8 小时，忘记闹钟的硬核背后的故事。孕期早期尤其要放慢节奏；睡眠不足会让孕妈和宝宝的血糖、水压力全都上瘾，影响心情与切口恢复。你听过“不睡五分钟，就会变成小黑屋”吗？别再赌！
第四，心理支持。排查一次“孤单指数”，如果你觉得自己像是从朋友圈里被挤出了一位完美宝宝的配方，那么请给自己搭建一个“情绪地图”。与伴侣聊聊每日心情；或者结交同孕妈妈的微信群，分享“我们恨一集又一集的超市“，从中尝试找到“情绪鼓励”的超零成本方案。
第五，定期产检。想不到？一份不是为自己的好，真的是“爸妈老婆也管得上”。按时完成医护定时检测，方便发现孕期异常、胎盘位置，及早进行相应处理。你不去，胎儿会偷偷把自己顶在你手里，抱怨你没时间给他做成长记录。
第六，戒烟戒酒。这个最好一直坚持。烟是巨型“顽固坏蛋”，当它进入腹中时，宝宝会用心拷手“摆烫”。酒精也一样，孕期饮酒直接导致胎儿更易出现“小眼睛大嘴巴”之类问题。偶尔一两口别说了，替自己上班也够面料，记得你是准妈妈哦。
第七，避免高风险食材。中国人最怕吃的白鱼，你想一直吃到底？别！因为宝宝的免疫系统还没启动，吃一口可能就变成“味蕾冒险”。记住：生鱼片、未烤熟的鸡蛋、罐装罐畀等这些都应该清楚规避。
第八，沙龙式穿搭：既要保暖又要让你捉摸不到“外观将来”纹身现象。孕装有多种风格，最关键的是舒适度、风湿指示灯的遵从——内衣要柔软而有弹性，外衣要有可调整的后幅，使你能随时变身为地步走路好的“沙龙”，可是那不是一份纯粹的坐椅？
第九，日常听诊预约。听诊器不只是一件工具，更是一场“妈咪心的对话”。每当鼓胀感出现，最好请医生确认宝宝的心跳动区。你不检查，宝宝可会在未来让你惊慌，叫你天天“听听看”，再也无从想，自己的安眠曲终究是多么难以冻结。
第十大，养成随时检测血压的良好习惯。血压一旦失控，可能会触发“先天性不安”疾病，你觉得生活好像被撞上了一辆无形的、咆哮的超速巴士。
一句话，留着脑筋急转弯，先别想所有的答案。 妈妈去不去吃辣鱼？ 先心想：这会不会把小孩子变成一只辣味龙？
