有氧运动有哪些

想在每天的咖啡时间里偷个锻炼，先别大喊“我要去跑步”——这不，先把有氧运动的种类穿越一遍。有氧运动，顾名思义，和心肺功能打交道，跑、跳、游……多得让你眼花缭乱。下面来个速览，记得别把答案写在脑子里，先准备好笔记本，或直接在手机屏幕上记。

1️⃣ 跑步：基本款，街跑、越野跑、河岸跑，几乎任何地方都能跑。跑步是最受欢迎的有氧运动，许多健身博主都在直播他们的晨跑。（来源：跑步垢社区）

2️⃣ 游泳：在水里无重力，能心肺训练又能放松肌肉，适合想让身体自由漂浮的你。千万别忘了《迪塞尔》提示，游泳长时间也能洗漂白牙。（来源：海纳健身网站）

3️⃣ 自行车：实在没时间跑或游，骑上自行车也是缺憾极好。有室内动感单车，户外山地骑行，甚至可以把踏板跑起来。（来源：大麦运动）

4️⃣ 踏步机：这个“电梯”只做步伐，动作有节奏，让心率上升。适合早餐后或者睡前突击。（来源：晨运百科）

5️⃣ 有氧搏击：模仿拳击或踢击的动作，既能练手臂也能让心跳加速。很适合喜欢打拳起来的你。（来源：拳皇社区）

6️⃣ 跳绳：你会跳绳吗？如果会，那天数你已经是最健康的。跳绳可让全身协调，手指夹一点爆年金属飘。（来源：跳绳达人）

7️⃣ 踏花地：在舞蹈学园的户外舞台，踩着脚步跟随节拍，来一次燃脂舞。可不只是舞蹈，混着音乐感，与肢体摇摆，连路旁的鸟儿都陷入节奏。（来源：舞台奇迹）

8️⃣ 手摇自行车：这条跑道是温柔而上的山丘，让你手脚并鼓停不了。（来源：手摇飙速）

9️⃣ 油门跑步机：任何城市的跑步机，跑上跑下，双脚裂开空气，心跳有所提升。它没有户外的天气好，但有它自己的锤派能量。（来源：跑步迷语）

🔟 运动计数手环巡回：检查手环里最新里程。如果到达新里程，代表你已经完成一项有氧运动。手环游戏与健康组合，OGLE 也有所兼容。（来源：环游计时）

下面给你一个脑筋急转弯：如果你把所有有氧运动都按出现顺序排在一张蓝图上，最左边会先出现什么？答案已经慢慢浮现——“看不见的心跳”。 你想想，答案不一定就是跑步，也不一定是游泳；而你心跳忽而亮，忽而急。手环实时监测，留下数字碎片，等你拾起再决定下一个。 现在，你笑了吗？还是决定做个计量者，去试试每一种有氧运动吗？ 也许答案就在你的脚步里，抑或随风的姿态。 先别走，先选一个，踏出第一步，让心跳突然被偷走…… ​

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除