自由泳双侧呼吸为什么让我喘到想叫妈？别再问我这是游泳还是在打太极了！
自由泳双侧呼吸为什么让我喘到想叫妈？别再问我这是游泳还是在打太极了！
有人说自由泳中的双侧呼吸是一项艺术，是engineer版的“平衡之美”，可是呢，真到自己身上，一不小心就变成了“全民逆袭”的主角——喘得跟刚跑完马拉松似的。为何双侧呼吸会把人搞得像打了鸡血一样累？今天我们就来聊聊这个“潜藏的坑”。
首先，咱们得知道，双侧呼吸其实是一项考验基本功的技能，就像是炒菜要刷锅一样，掌握了正确的 *** ，炒出来的菜才香；反之，就得哆哆嗦嗦看锅底焦不焦。为什么有人一开始练双侧呼吸就会感觉“死翘翘”？可能的原因大概有以下几种：呼吸节奏没掌握好、换气不顺畅、姿势不正确，甚至有可能是“呼吸肌肉炸裂”的后遗症！
很多人说，双侧呼吸很“克难”，其实关键在于——你会不会控制自己的身体节奏。刚开始练习时，许多泳者会随着“呼吸”变成了“靠反应”，呼吸突然变快，结果梯子都踩空了。就像是在跟自己的身体玩“你追我跑”的小游戏，要学会慢慢引导，让呼吸变得自然顺畅。否则，换气一快，肺里就仿佛装了个打气筒，膛炸般的感觉就来了！
再者，姿势也大有讲究。有些朋友在练习双侧呼吸时，身体像个“僵尸”——头抬得不自然，身体僵硬，腿腿乖乖在水里划，不动如山。这里的诀窍是保持身体放松，把握住“水中平衡”这条金科玉律。要知道，水中的我不是水兵，也不是钢铁侠，要想呼吸轻松，得让自己像“水中漂浮的小木头”，稳稳当当地转一圈再吸气！
除了姿势和节奏，要注意肌肉的配合。呼吸主要依靠“呼吸肌群”，如果这些肌肉还没有得到“老司机”般的锻炼，长时间双侧呼吸就容易“变故”不断。有时候，甩不出正确的呼吸线，肌肉就会抽搐，像在演一场“水中舞台剧”。为了避免这个“悲剧”，可以在平时多练习呼吸肌的力量和耐力，比如做一些“吹气球”、“模拟呼吸”的小练习，帮你在水中变成“呼吸大师”。
另外，呼吸配合手臂动作也是个大神级别的技巧。手臂划水的节奏如果乱成一锅粥，呼吸就会跟着“崩溃”。找一位专业教练指导，调整节奏，减少肌肉紧张，才能在水里“呼吸自如”。配合顺畅后，感觉像是在水中优雅地舞动，没有“卡壳”的感觉，呼吸自然就轻松多了。“双侧呼吸骑士”，这次你学会了吗？
值得一提的是，心理状态也会影响呼吸的舒适程度。紧张、焦虑就会让呼吸变得急促、浅短，就像刚喝完一瓶可乐——“气都憋在嗓子眼里”。放松点，把自己当成个“悠然自得的水中咖啡师”，慢慢调节呼吸节奏，享受这个过程，让双侧呼吸变成一种享受，而非“噩梦”。
记住，实践出真知。刚开始不要追求“天赋异禀”似的完美，多练习、多调整，一点点找到适合自己的节奏。细水长流，慢慢变身“呼吸之王”。试着用“水中舞蹈”的心态去体会，别让自己变成“水中紧箍咒”的牺牲品。也许你会发现，双侧呼吸一旦掌握，就像吃到了一块天上掉下来的奶酪——甜而不腻，爽翻天。
