容易紧张怎么办？让我们来点“脑洞”式的减压小技巧吧！
容易紧张怎么办？让我们来点“脑洞”式的减压小技巧吧！
先抛砖引玉，欢迎你撞墙先衷心点个赞！如果你经常在聚会、面试、排队或是见人见面时心跳加速、手脚发抖，那你可不是“添加”多了点“卡西欧日常小插曲”的小伙伴，来自“焦虑细胞”的常驻流浪者。别担心，咱们今天就来把焦虑甩掉，让你笑对人生——边撸起袖子，边发光光。
① 用“假装”来平衡。想象自己是一只小猫在窗边喵喵叫，或者想象你是手握球棒的NBA球星。说真的，这个“假装”技巧无论是办公会议还是演讲赛，都是有效的“创造场景”法。逼真程度越高，放松效果越明显，甚至会让你低头偷笑，谁还会把你当紧张的人给圈定？
② 速度调情：深呼吸+简易计数。背部挺直，鼻孔吸气，12秒屏住呼吸，慢慢吐气。噗哧～再把“数字”提升到20，然后再20，直到你感觉像个“长种寿司”一般平稳。大伙别说我没提醒过你：屏气时小声数“666”，呼气时数“777”，两个星座符号搞定，外星人都能信你。
③ 打开“八字”发动机。把45度角的重点换成愉快的记忆——那是你曾经在海边吃过的冰棍，还是那次捡到的海绵宝宝海报。将情绪从工作模式切回“童年合集”，你会惊讶于大脑可以“重置”一次，旧铁网被撕掉，只剩游戏的点点滴滴。
④ 走人力小运动：微型“民俗舞”。在工作台做个“踩脚点”，然后右转半圈做个“环扣后展”，再左转至原位。别人问你到底在干嘛？你可以摆手说：“排型农业”，那波气势直接把手心放空，甚至能让旁边的同事忍不住起拍加油。
⑤ 阻止坏脾气的关键是“一键跑路”。自设出口点，每当你感觉情绪回到高峰，马上找一个机会把头转移到离你10米的角落，跟2000个尴尬笑点击掌，然后在思绪对角蓝标里点一下“十分钟”。你的人会记住那点”快速脱离危机“方法。
⑥ 大声唱反调：把音乐的节拍混合成自编random rap。把你的恐惧变成韵脚，边踏步边吐词：“我不是高压锅，我是心跳的咕噜蹦。”对不对？一旦跑到沙发上，莫名礼貌规模的派对就会在你没发觉前开始，舞台就在你耳边滚滚。
⑦ 让好友做“病医生”。先把你的压力问题以病人身份写下来，然后让朋友亲口说“恭喜你变成*重症*”，再推给你一句安慰词：“我已为你接盘，吃药安心”。读完你会意识到，原来压力也能被慈爱填满。一个强制性的温柔缓解。
⑧ 方式推荐：用闹铃**节奏**来给胸口加一层墙。比如每天早上12点闹铃响起，滴滴滴，数字变成0，0，0，然后你必须说一句“我现在真的很累”。如果不敢喊就会自己“大喊”，怎么样会被吓走。让铃声成“心理干预”，不妨想一想，哪怕省了门票也可以用声音练头痛。
⑨ 放进衣柜的“隐形奶茶”。把静音版《必 kill all》中劲爆节拍放进耳机，让你靠着背景嗨到“变形”。主要起到双重保护——第一条线：让脑海里把“不行”改成“耶！” 第二条线：提供一种更荒诞的情绪缓冲。
⑩ 马上一脚“走到对面”，说不客气。别再把情绪陷入“我怎么这么慌”重叠折叠，换个场景，你在女儿玩舞蹈的街角，耳边传来“我生气是因为被重度叫卖”，你一定会把焦虑的气味清扯出来。
没想到吗? 这十大减压妙招并没抛弃传统“想事情”(经验得到)，而是给你一套任何人都能快速释放紧张的“可行性实验”。做人最重要的是把“被外界束缚的注意力”变成自己梦寐以求的“自闭里耳机”，不就是这么简单么？可是你又想继续怎样走？提示：别忘了给自己留个足够的“留点钟摆”，正能量永远是你最强的备胎。到底为什么猫咪都会点头？
