# 不用化妆品怎样美白？让你的肌肤“自带”“白白哒”技能上线！
# 不用化妆品怎样美白？让你的肌肤“自带”“白白哒”技能上线！
嘿，姐妹们，别告诉我你还在用那些土得掉渣的美白面膜、漂白乳液了！今天我来告诉你们一个秘密武器：不用化妆品，也能白得闪闪发光，让旁人直呼“仙女下凡”。是不是心动了？别急，咱们慢慢来，跟我往下看，保证你一边看一边笑出声，一边偷偷学起来！
首先，要知道咱们的皮肤不是外界的“白白哒”魔法，而是自己身体里的“白磁场”。啥？你还在幻想“氨基酸美白法”或者“光子嫩肤”？都太昂贵了！咱们今天讲的，是“内修+外养”，不靠化学品，只用自然大招，让你逆袭成“素颜天花板”。
之一招：合理作息，睡眠就是大美白。这句话听起来很老套，可是真真切切搞定暗沉的之一钥匙。研究显示，睡眠不足会导致肌肤血液循环差，黑色素堆积，皮肤暗沉无光。建议每天保证8小时充足睡眠，睡前别玩手机，否则“蓝光炸弹”让你白成“黑夜中的孤魂”。
第二招：多喝水，不是喝“美白汤”，而是让皮肤保持弹润。想想看，皮肤内缺水，细胞也会变“沙哑”，干巴巴的没光泽。多喝白开水，更好是温开水，搭配几滴柠檬汁，提升排毒能力，让你从内而外散发“白晳光”。别以为水很无聊，其实它才是“白色魔法师”。
第三招：饮食清淡，少吃油炸、重口味的食物。你知道吗，外面一大堆美白产品，跟吃进去的垃圾食品比，简直是“白白”的废柴。多吃新鲜蔬果，比如西红柿、胡萝卜、菠菜，虽然不能让你变成超级英雄，但是可以让你皮肤变得柔和细腻，白如玉瓷。番茄里的番茄红素，简直是脂肪瘦身界的“白金”，还能抗氧化，让你的小脸蛋嫩得像剥壳蛋一样。
第四招：运动出汗，开启“内在美白”。运动不仅让你身材 *** 到爆，还能促进血液循环，排除毒素。是不是觉得跑步累？那就跳个舞、打个太极，别忘了出汗之后别偷懒洗澡，皮肤汗液中的酶还能帮你“清理”角质层，让暗沉退散，变成“白富美”的潜质股。顺便还能提高身体免疫力，皮肤也会更加“透亮有光”。
第五招：合理补充℡☎联系：量元素。铁、锌、硒这几位“白色帮手”，在身体里扮演着护肤卫士的角色。缺铁会让脸色发黄，缺锌，则会让皮肤变得干燥粗糙。多吃富含这些元素的海产品、坚果、全谷物，天然“白色补给站”在等着你。不信？试试看，皮肤白皙就像被上了“光环”一样，朋友都说你变“白到发光”了。
第六招：防晒防晒防晒！别以为只在中午出门才需要擦防晒霜。其实，紫外线的伤害就像“白色追杀者”，每天都偷偷侵蚀你的肌肤。坚持每天用物理防晒（帽子、太阳镜、遮阳伞）和化学防晒结合，要知道，没有什么比“自然白”更幸福了。记得，晒多了，白变黑，黑反弹，不要以为晒太阳是粉红泡泡的事儿，上得好，白得快。
第七招：保持心情愉快。你是不是觉得心情不好、压力大，这些都能变成“暗哑的黑影”。其实，心情愉快的状态会让你的脸色变得“通透”，类似把“情绪灰尘”一扫而空，皮肤血液循环顺畅，白皙自然来找你。这不光是心理暗示，是科学！笑一笑，十年少， *** 肌也会“对你笑出声”。
第八招：用天然面膜。别总盯着高价的化妆品，家庭的厨房才是“美白宝库”。蜂蜜+酸奶，自然的甜蜜炸弹，能滋润、抗氧化，让肌肤透亮；芦荟胶+绿茶，舒缓晒后、淡化色素；蛋清+柠檬几滴，是“蛋白质+维生素”的完美结合，轻松get肌肤 *** 的绝招。记住，不求速成，只要持久坚持，肌肤自然“白开水”般干净透亮。
第九招：保持良好的生活习惯。抽烟喝酒，脂肪聚集，肌肤怎能白得发光？惹不起，别再沉迷“烟酒大作战”。睡觉前不要吃得太多，暴饮暴食会让身体“变形”，肌肤跟着“变样”。反之，规律起居，按时作息，让身体状态保持更佳，自然肌肤也会“水灵灵”。
你以为只有这些？当然不！还能怎么办？明天出门记得带上“℡☎联系：笑”，让你的心情比Sunny还灿烂；记得学会“偷懒”，给自己“放个假”，偶尔“躺赢”；还可以试试“℡☎联系： *** ”，让血液像“滚雪球”一样越滚越红润。最重要的，你的“白”不是浮于表面，而是由内而外的自然散发。是不是忽然觉得，变白不靠化妆品，靠的可是“生活的调料”啊？
