掉发吃什么好？这些食物让你重拾秀发风采！
掉发吃什么好？这些食物让你重拾秀发风采！
有没有觉得头发像被无情的风刮走了一半？掉发真是让人心塞，照镜子的时候，发现那一堆掉落的发丝比自己打包剩饭还多，心情瞬间低到谷底。别担心，小编今天为你盘点那些吃了就能让头发“嫩”起来的神奇食物，快来看看，吃货们也能变发型大师！
首先要说的当然是蛋白质！头发的主要成分是角蛋白，没了蛋白质，头发就像没有原料的加工厂，搁谁身上都不行。多吃一些高蛋白食物，比如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆制品和奶制品，保证你每天都在为头发储备“钢铁侠”能源。难怪那些明星都是蛋白质控，发量多得像刚播完广告一样，羡慕死了！
接下来是富含铁的食物，铁就像头发的“血液”，缺了它，发丝会越掉越稀薄。菠菜、红枣、牛肉、猪肝、动物血（别怕，这可是补血宝贝）都得上阵。记住一句话：铁补得好，发量才能“炸裂”！就算吃素的朋友，也别放过豆类和深绿色叶蔬菜，这些都是铁的好伙伴，保证你头顶那片“绿茵场”不要变荒漠。
然后要提的是维生素B族，尤其是B7，也叫生物素。有“秀发之王”的美名，缺了它，头发就会变得脆弱、干枯、易断。每日一颗鸡蛋、坚果、香蕉、燕麦都能帮你补充这位“维生素大佬”。巧了，吃完这些还能顺便摆个“水果配方”，小脑袋瓜子里立马飘出个“我可以发大财了”符号！
再来说说富含维生素C的水果蔬菜，别以为“柠檬鸡尾酒”只是酒吧里的江湖秀，其实它还能帮你润滑毛囊，让头发更有“弹性”。柑橘类、草莓、奇异果、西红柿、辣椒，通通上阵。吃它们，就像给头发加了个“护发膜”，让你的发丝晶莹剔透，不再掉得像“秋天的树叶”。
不可忽略的还有Omega-3脂肪酸，这可是发质的“润肤霜”！三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃、蚝肉，统统都得搭把手。它们能促使头皮血液循环，为发根提供“营养师”般的呵护，不然你的头发干枯得像“沙漠人”一样，犹如“掉发现场版”。
还有植物类的抗氧化物，比如花青素、番茄红素，这些都是“抗老大兵”。苹果、紫甘蓝、红葡萄、番茄，这些水果蔬菜，让你远离自由基的“袭击”，打掉头发变稀的“危险信号”。吃它们，发丝更健康，光泽度直接飙升！
不要忘了坚果，尤其是核桃和巴西果。科学家查了，我那天还在网上看到一篇，坚果里的脂肪酸能让你的发丝像“丝绸”一样顺滑。多吃点，发量不就像吃糖一样甜蜜？而且坚果还能帮你“修复”脑袋里的“精神大炮”，双赢不是？
还有一些中药材也不错，比如何首乌（不要光听名字，吃起来像“乌龙茶的叶子”一样）专门让你的发囊“逆转乾坤”。不过，千万别自己胡乱买，找个靠谱的中医老师，别变成“中药界的疯狂科学家”就好。毕竟，益气养血“药材”不是开玩笑的事情。
总的来说，掉发不是“世界末日”！只要你把这些食物“串”成一条“营养链”，不但让你的头发变得“蓬蓬勃勃”，还不乏“吃货的幸福感”。其实，养发就像“养娃”，得精心调配好“营养套餐”。是不是觉得之后去超市买菜的姿势都变得酷炫了？
然而，小伙伴们，别忘了，掉发还会跟压力、睡眠、生活习惯挂钩。这些“隐形杀手”要同步应对。保持心情愉快、多运动、规律作息，才是让你头发从“稀疏怪”变“发量王”的秘诀。千万不要像“一只流浪狗”那样每天焦虑，秀发的日子可不是光靠吃就能解决的！
你知道的食物中，有没有“隐形冠军”没说到？还是说你平时是“吃货界的狂人”，总是“光顾”那些让头发“疯狂掉落”的快餐？告诉我吧，咱们的“发丝保卫战”谁会胜出？
