糜烂性胃炎的饮食攻略：让胃不再“乱婚”

先别慌，胃炎不是你的罪名，而是胃体验的“抗议”。现在，让搬个几斤“胃友”吃的菜谱和小技巧，帮你把胃的情绪控制在可控区，好让你吃饭不再像打仗。

先算一下，糜烂性胃炎（也叫急性胃黏膜糜烂），主要是胃内壁被辣、酸、酵母菌等“小捣蛋”咬倒，导致肠胃统统变得像过山车。症状常见：胃部疼痛、灼热、恶心、呕吐。好了，痛点指出，下面来聊吃法，别让胃再“卡壳”。

先给你灌个“三大原则”，记在心上——不让胃跟你对视：

• 不点红火：辣椒、酱油、咖啡、酒、浓性饮料都是刺激情绪的“小火箭”。翻滚走。
• 不吃太烂：油炸食品、激烈烘焙、腌制食品也会添“烦恼”。
• 不吃太脏：高脂肪、重口味、熬夜吃夜宵是胃的“社交恐惧症”。

别怕，说圆脸不圆的食物住进胃里，你还会吃得起，变成一条细小的塑料管吗？的确不会。

下面让我把胃友的菜单列出来，拆分成“胃友型 *** 低刺激版”和“胃友型 80% 低刺激、高能量版”。

胃友型 *** 低刺激版

早餐：燕麦片+无糖豆浆。别忘了加入香蕉或苹果泥，果糖慢慢衍生，不能直接给酸性果汁不客气！再来一片无糖吐司，抹一点花生酱，低温炒熟的蒸蛋也是加入。

午餐：清炖鸡肉配藜麦。鸡肉选清里沫软的去皮块，炖到花白。藜麦用清水浸透，然后直接入锅，炖熟，口感柔滑。少放盐，配一碗西兰花，蒸熟即可。要是你想加味，干蒜茸少量，别怕辣，也别酱油，是我强调的是小量。

晚餐：蒸鱼配木瓜泥。鱼选白肉、鳕鱼为佳；鱼汤加入姜片、桂皮，但控制量在两片以内。随后将木瓜切块，磨成泥，直接拌入蒸熟的鱼片，成蛋糕心一般的甜味填满胃。

零食：无糖酸奶、电解质水（盐与糖适量）。别选红豆芽，拆崩胚，否则会瓷碎片黏上胃。

如果吃饭时间 24 小时不那样，胃会自己打电话给你： “先吧，别吃了，等我发脾气。”所以计划好进餐间隔，三餐八小时，零食少量，一小时之内不超过三口。

胃友型 80% 低刺激、高能量版

早餐：优格+蜂蜜+燕麦+葡萄干。训练胃对 moderate lactate 的小狂热。

午餐：蒸意粉+蔬菜蔬菜酱。意粉用全麦搭配低脂菜酱，菜酱里添加少量西红柿汁（不超 5%），可热略烹；如果你想混血风味，加入柿子椒丁一两口。

晚餐：鸡腿排+烤南瓜+山药糊。鸡腿排用姜末和少量酱油腌制 30 分钟，再烤至脆边。南瓜切块焗烤；山药切块后捣碎，加点低脂牛奶后炖至浓稠。

注意：如果胃区域仍然是敏感区

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除