孕妇可以吃山药吗？这是你必须知道的真相
孕妇可以吃山药吗？这是你必须知道的真相
哎呀呀，孕妇们心心念念的“吃点啥最放心”这个问题，今天咱们就就“山药”这一茬说个明白。山药不是人造的，它可是中药界的小天使，既能补气又能养胃，不知道的还以为找到了孕期仙丹。不过，孕妇能不能吃山药，这問題可不仅仅是吃个瓜那么简单。各大搜索引擎点点点，十个答案中，八个都说：适量可以，过量就可能“捅马蜂窝”。
首先，山药富含淀粉、蛋白质，以及丰富的维生素和矿物质，比如铁、钾、镁等。这些对孕妇补养身体、增强免疫力都大有裨益。尤其是在孕期，很多孕妈会担心营养不够，觉得吃点山药可以“回血”，补充能量打鸡血。研究表明，山药中的特殊成分——粘液蛋白，有助于调节肠胃、改善便秘问题，简直就是孕期的“知心姐姐”。
不过，“良药亦有毒，过犹不及”。孕妇吃山药要讲究分寸。其实，山药中带有℡☎联系：量的草酸，过量摄入可能在孕吐、孕期出现一些不友好的反应，比如腹胀、腹泻，甚至影响钙、镁的吸收，毕竟“吃得太饱，肚子不舒服”这种事，谁都不愿意遇到。很多孕妈问：“我能吃山药吗？得不吃？不会引起胎儿畸形吧？”其实，只要不过量，正常食用是没大问题的，难不成还想山药变“毒药”变“保健药”？那可得提醒你：吃山药不是吃鸡蛋，不是每天吃，偶尔吃点儿让你爽歪歪就行了。
那么，孕妇吃山药有什么注意事项？之一个字母当然是“洗”。山药表面带有一些泥土，要用水洗净，更好能用点碱水擦一擦，去除表面杂质。第二，用的热锅炒或蒸熟，不要吃生的，生山药含有一定的天然毒素——“草酸”，生吃的肾上腺素可是“危机三伏天”，不避讳的话可能会“ *** ”你的小肚子。第三，孕妇们还要根据自己体质决定食用量，别跟吃糖似的“放飞自我”，毕竟“吃多了伤身体”不是玩笑。
值得一提的是，有些孕妈会问：“我有妊娠糖尿病能吃山药吗？”这问题就像是“减肥时还能吃炸鸡吗？”一样的“多事”。其实，山药的糖分不高，但糖尿病孕妇要控制摄入，总的来说，适量吃没有问题，但一定要看自己血糖控制情况，更好咨询医生。相比之下，那些对山药过敏的孕妈也要小心，吃完之后如果感觉喉咙痒、肿胀，立刻停手并就医，毕竟“过敏可是要命的伴侣”。
还有一部分人会关心“山药和哪些食材搭配不相冲？”这个问题。诸如，山药配蜂蜜、奶制品、黑豆、红枣等都可以，要注意别搭配“雷区”比如生冷食物或者辛辣 *** 的调料，避免“火上浇油”。顺便提醒一句，孕期大热天喝点山药汤，既补养还能润肺解毒，心情也像吃了个“巧克力蛋糕”一样甜到心坎上。
心里有点小心思：“平时怕胖不敢多吃，孕期能吃吗？”这问题正中要害。孕妇最怕“心理压力大”，就像“想吃点儿健康点的零食”一样，吃山药也得看个人需求。毕竟“吃得巧、吃得巧、吃得呵呵哒”，才能度过这“弯弯绕绕”的孕期生活。有的孕妈为了万无一失，甚至会做山药泥给宝宝吃，既保证营养，又能解馋，双赢！
当然，记得，有些孕妇体质特殊，比如孕期有糖尿病、肾功能异常、或者消化系统特别敏感，更好在吃山药前咨询医生，避免“胃口好，闯祸也快”。还有，如果孕妇本身有食物过敏史，吃山药前也要小心点，别变成“过敏死忠粉”。
最后，想要说的就是：山药虽然看起来普通得不能再普通，但只要合理科学食用，孕期吃它是“可以的”，甚至还能变身“孕期营养达人”。不过别以为吃山药就可以“无敌”了，毕竟“谁也不想一不小心变成‘山药怪’”。祝你每天都℡☎联系：笑，吃啥都健康！
