我一边做饭一边被躁了怎么回事？真的是布局的问题吗？
我一边做饭一边被躁了怎么回事？真的是布局的问题吗？
每天待在厨房里，香气四溢，锅碗瓢盆交响曲正在上演，你以为这是日常的幸福时光？错！你可能在一边忙活一边被躁得不行，怎么回事？别急，我帮你扒扒这背后的“秘密”，让你明明白白：嗯，原来是这几个原因惹的祸！
首先，咱们得聊聊“躁”。这个词其实挺有趣，是不是感觉像小火车突然刹不住一样，从一开始的静谧变成了“哐当哐当”，全场嗨起来？很多人会觉得，这是身体反应，是情绪爆棚的体现，但实际上，导致做饭时被躁的原因可不止一个。要搞懂，要一探究竟，咱们得从环境、身体、心理这三个角度全打包分析一下。
之一，环境因素。你是不是在厨房里走廊宽敞，但厨房设计犹如“地狱厨房”？油烟机效率差，油烟迷漫，一不小心香气变味，还可能引起“油腻烦躁”。厨房里灶台“隔山打牛”似的火候不够，菜还没炒好就焦了？这就像看电影时，剧情进入了“惊险 *** ”模式，自然让人体产生焦虑感，躁躁躁的冲动就起来了！
第二，身体状态。你是不是饭前空腹？人常说“饿得像只狗”，没人能在“饿”字上保持耐心。饥饿会激动你的神经系统，血糖低了，情绪不好，烹饪的时候容易“躁”，比比谁的火爆脾气都吓人！更加夸张的版本是，你是不是生理或心理压力大？工作加班像个马戏团，心情炸裂不说，连做个炒菜都像在跑“超级马拉松”。
再来，是心理因素。很多人一边做饭一边脑袋里想着“这锅要爆炸了”“那盘菜随时要翻车”......如此“焦虑症”充满你的脑海，做饭变成了“战场”。感觉厨房里像个考场，手都在发抖，火候不对，菜都怕了你，躁气自然上头！多半是因为压力没释放好，自己给自己加“坑”，就像紧绷弓弦，一拉满就断了，躁就来了。
除了心理和环境因素，可能还有一些“奇怪”的原因。比如说，家里的邻居是不是经常放“闹腾”的歌？邻里相安无事，但你一做饭，他们就“声控”到爆炸，空气中漂着“骚动”因子，谁能不躁呢？还有那次你特地买了个新锅，结果点火一秒钟就“燃烧”，恼火到极点，一边想“锅子还没用完就要扔”，一边还能“躁”出新高度来。
你是不是会疑惑，这个“躁”其实还能跟心态、习惯扯上关系？对的，很多人习惯边做饭边刷手机，一边盯着屏幕，一边炒菜，手忙脚乱还心烦意躁。手机通知一个个闹铃似的，厨房的“安静时光”变成了“噪音满天飞”的战场。再加上久坐、疲惫，精力一点点耗尽，躁气自然“升天”。
很多泪奔的伙伴还会问：“我是不是得通过走神、发泄、打游戏来缓解这个躁？”答案当然不止一种。有人发现，闭眼深呼吸，专注做菜，心静一点，躁气就能瞬间“打了个折扣”。还有人喜欢边做饭边听轻音乐，把那种“战斗队”变成“舞蹈队”，心理状态要跟着音乐节奏走，这躁就变成了“舞动”！
而且，从饮食角度来看，喝点热水、吃点水果，尤其是富含维C和B族维生素的食物，可以帮你调节情绪，减少躁躁气。同时，确保休息充足，规律作息，把“躁”的潜伏期提前扼杀在摇篮里，也算是“预防躁爆”的良策吧！
另外，关系到身体的“荷尔蒙调节”，比如说，压力大的时候，肾上腺素飙升，直击脑神经，容易导致情绪波动。试试做点轻运动，比如厨房里的“炖鸡舞”或者“洗菜操”，一边动一边笑，搞不好还能变“菜谱狂欢节”。
当然，也有人觉得，“躁”是个信号。比如说，你可能在“暗示”自己：是不是这里出现了“差评问卷”感？这其实就是身体和心理在提醒你要注意休息、调整心情了。那么，做饭的时候，别忘了加入一点点“自我关怀”，让躁气变成快乐的调味料，才是王道。
最后，你是不是开始怀疑，是不是厨房里藏着“阴谋”让你躁？或者，是不是有人在偷偷布置“闹腾陷阱”？嘿嘿，也许吧。这就像打游戏一样，不知道哪一关的Boss会突然出现，但只要你心态好，撸起袖子，用点小技巧，躁气也能变得像个笑话一样过去。毕竟，厨房这片火药桶，有时候，躁只是“逗你玩”的皮囊罢了？
