马拉松跑者触地时间和垂直高度更佳值(张慧敏马拉松运动员)
马拉松跑者触地时间和垂直高度更佳值(张慧敏马拉松运动员)
1、半程马拉松世界纪录保持者，泽森内·塔德塞用58分23秒跑完20975公里，触地时间为135毫秒——塔德塞的身高只有1米61，所以他的制胜法宝就是惊人的步频，触地时间因而也非常的短；而马拉松世界纪录保持者丹尼尔斯·基梅托，跑4195公里马拉松平均触地时间为162毫秒，远远低于200毫秒的精英选手区分线。
半程马拉松（Half Marathon）的完赛时间通常在2小时内，这个成绩在业余跑者中属于一个相对普遍的水平。对于初学者来说，能够在2小时内完成半程马拉松，可以说是一个不错的成绩，处于中游偏下水平。要达到精英级别的成绩，不同年龄段有不同的标准。
小时跑完半马在业余跑者中属于专业级别。半马的距离为21公里，对于30岁左右没有经过训练的业余选手来说，能够在2小时内完成半马是一个很不错的成绩，可以被认为是专业级别的水平。如果这个成绩是由超过40岁的业余选手完成的，那么可以被称为优秀。
对于业余跑步者而言，半马成绩达到2小时确实处于专业水平，大多数业余跑者的成绩通常在2小时15分钟到30分钟之间。这表明你平时确实投入了不少时间和精力在跑步训练上。业余跑者要想在半马比赛中取得这样的成绩，需要长期坚持系统的训练。训练计划通常包括有氧耐力训练、速度训练以及恢复训练。
业余跑者中的高水平：对于业余跑者来说，能在两小时内完成半马也是相当不错的成绩。这需要良好的体能、长时间的训练和科学的备战策略。 与全程马拉松的关系：值得注意的是，能在两小时内完成半程马拉松的运动员，通常也有能力在四小时左右完成全程马拉松。
专业跑者水平：2小时内的半马成绩通常属于专业跑者的范畴。这样的成绩不仅需要多年的专业训练作为基础，还要求跑者具备出色的比赛策略和节奏控制。 极高的耐力和速度：能够在如此短的时间内完成半程马拉松，表明跑者拥有极高的耐力和速度。
背心比T恤轻。从重量上来讲，背心的重量普遍是比T恤轻的。因为T恤比背心多了个袖子，所以重量就会比较重。对于专业运动员来说，一分一秒的差距，都有可能令他们与冠军失之交臂，所以要求身体上的装备是越轻便越好，毕竟多一分重量，就要多消耗一些体能。
有大约30%的跑者会选择穿自己准备的衣服。这主要是出于两个原因：一是习惯穿自备的衣物，这些衣物经过磨合，大小合适，能带来心理上的舒适感；二是想展示自己的独特性，可能是跑团衣服、心仪的品牌衣服或者是赞助商的衣服等。
也许是穿背心时皮肤暴露面积更大，更有利于散热，减少衣服与皮肤的摩擦。马拉松运动员一般会穿开衩很高的短跑步短裤，和网球运动员、篮球运动员、足球运动员穿的短裤有很大区别。大概是高开叉的短短裤减少了皮肤和短裤的摩擦，有助于散热。运动包、MP3播放器、耳机等。普遍受到年轻人的喜爱。
如果是天气比较凉快的话，可以选择穿背心。如果天气比较冷，那么可以穿上长袖的压缩衣。另外要注意的是，跑马穿的衣服一定是要磨合过的，千万不要穿新衣服来跑。一旦在跑步过程中发现磨胸了，不但会影响跑步状态，还会让你十分尴尬。
专业运动员极少使用压缩裤，而大众跑友却十分热衷于它。专业运动员不爱使用压缩裤的主要原因大概是是影响散热吧。压缩衣 有压缩裤就自然有压缩衣，从头到脚都是压缩装备，好像机甲战士，这就是大众跑者。
如果跑马拉松的时候不贴乳贴的话会使得自己露点。因为跑马拉松的时候身体会大量的出汗，造成自己衣服非常的湿，而且马拉松运动员的衣服一般都是一些比较紧身的衣服，所以在这个时候就非常容易露点。这样难免会使自己变得非常的尴尬，一旦这种情况出现的话，也会影响到运动员的发挥以及成绩。
1、”这段话用一句话表述就是，每天跑14公里。 海口极限长跑俱乐部每周六有一个15公里的集体路跑。
2、”简单来说，就是每天跑14公里。海口极限长跑俱乐部每周六有一个15公里的集体路跑，对于大多数人来说，这是每周最长的日跑量。然而，这个跑量只相当于一个业余马拉松跑者的平均日训练量。如果真的要参加马拉松比赛，这个跑量是远远不够的。
3、现代高水平马拉松运动员训练的特点：是训练量大，训练强度高，一天进行两次训练，总时间有时长达6个 小时以上。 现代马拉松训练有两种不同的 *** ：一种是重点突出大里程训练，澳洲、日本运动员被广泛接受，他 们每周训练量为210-25。公里，如克莱顿准备期达280-35。公里。
4、在设计训练计划的时候，每周长距离跑的里程数并非直线增加，而是留出了“减量周”，供身体休息恢复。科学家发现，在运动后的一段时间里（24-72小时），之充分的休息能更好促进肌肉生长，也就是说休息时，你在变得更强。
5、而一件背心的用料大概是T恤的60%左右，穿背心跑步意味着减重了很多，他们更容易创造成绩。背心更透气，散热更快。另外，因为T恤比背心多了个袖子，导致透气性和散热性都要比背心要差一些。
