若你想在马拉松赛道上从容走过42.195公里，掌握一个科学的配速表就像手里拿着一张隐形的导航卡。先别急着盯着起跑线的钟表，慢慢来，配速表不是压力，是工具。它告诉你在不同阶段该用多快的脚步去与时间握手，避免“冲刺一口气冲偏了线”的尴尬，也...