在球场上体力到底怎么练才靠谱？其实核心不在一味追求跑得更快，而是在合适的强度区间里把有氧、肌耐和爆发力都打磨好，再把恢复和饮食稳稳拉满。下面这份自媒体风格的实战指南，结合了10+篇公开资料的观点，尽量用轻松、好懂、好操作的方式讲清楚，线路清晰、步骤可直接照做...