你是不是总忙到连晨练都挤不出时间？别担心，这套汤普森训练三分钟就能搞定全身热身、燃脂和核心稳定。参考了十余篇文章的观点与教练的常见建议，我把快速、高效、无器械的核心动作压缩成一个连续的3分钟超短序列，适合早晨起床后、午休后、临睡前的碎片时间。整个过程不需要额外...