想把自由泳的速度和稳定性一次性拉满，除了天天泡在水里练，试试“棍子训练法”也许能带来新鲜的水花感受。棍子在这里不是舞台上的道具，而是你身体的视觉辅助和力学反馈工具。它能让你更清楚地看到自己的臂部摆动轨迹、肩胛骨的收放、核心的稳定性，以及...