失眠的背后往往与日常饮食有着密不可分的联系。若想从食物入手调节睡眠质量，要关注营养成分与身体生理需求的匹配，避免饮食习惯对睡眠节奏造成干扰。一、➡低咖啡因与高镁食物的搭配咖啡因会延长大脑兴奋期，使入睡时间推迟。早餐后适量饮用茶饮或咖啡可满足日常需要，但夜间...