家人们，谁懂啊！阳了38.5度？别慌，这份“降温秘籍”保你原地复活！

哈喽哈喽！各位被“小刀拉 *** ，开了眼了”的兄弟姐妹们！最近是不是感觉身体有点不给力，尤其是体温计一亮出38.5℃这个数字，瞬间就感觉整个世界都开始“CPU干烧”了？别问，问就是“栓Q”新冠病毒！咱就是说，这波疫情来势汹汹，不少“打工人”都沦陷了，发烧38.5度简直是家常便饭。但别急着emo，今天，小编就来给大家送上一份江湖流传、实战检验过的“降温秘籍”，手把手教你如何优雅地和38.5℃说拜拜，让你在抗疫路上不再手足无措，重回人间清醒！

首先，咱们得把心态摆正！别一看38.5℃就觉得“芭比Q了”，要相信科学，相信身体的自愈能力，更要相信小编这份“听劝”的攻略！心态一崩，免疫力也会跟着打折，那可就得不偿失了。所以，深呼吸，告诉自己：“稳住，我们能赢！”

之一招：药神附体，但别乱来！——退烧药的选择与正确姿势

家人们，划重点了！发烧38.5℃，如果你感觉浑身酸痛、头晕脑胀、不舒服到想原地爆炸，那就可以考虑请出我们的“药神”了。市面上常见的退烧药主要有布洛芬和对乙酰氨基酚（也就是扑热息痛）。它们俩就像武林中的两大高手，各有千秋，但记住：千万别“雨露均沾”，同时服用！那不是叠加效果，那是自毁长城啊！

**布洛芬（Ibuprofen）：** 妥妥的“急性子”，退烧止痛效果来得快，作用时间也相对较长。但它对胃肠道有点小 *** ，所以建议饭后服用。如果你本身有胃病或者哮喘史，服用前更好咨询一下医生，毕竟咱可不能为了退烧，又搞出别的幺蛾子。成人一般每次0.2-0.4克，一日最多四次，两次间隔至少4-6小时。别一看烧没退就猛灌，那可真是“硬核操作”了，要不得！

**对乙酰氨基酚（Paracetamol/Acetaminophen）：** 这位“老好人”退烧止痛效果温和，对胃肠道 *** 小，所以就算空腹也能吃。如果你有胃病，或者不能服用布洛芬，那对乙酰氨基酚就是你的YYDS！成人一般每次0.5克，一日最多2克，两次间隔也是至少4-6小时。记住，很多复方感冒药里也含有对乙酰氨基酚，所以吃了退烧药就别再吃感冒药了，小心“重复给药”导致肝损伤，那就真的是“自作孽不可活”了。

总结一下：退烧药是用来缓解不适的，不是用来“追求体温计上的完美数字”的。感觉不舒服再吃，吃了之后多喝水，等待药效发挥。如果烧迟迟不退，或者退了又迅速反弹，也不要惊慌，可以根据说明书，在安全间隔时间后再服用一次。但如果高烧不退超过三天，或者伴有其他严重症状，那就别再玩“极限挑战”了，赶紧去医院看看吧！

第二招：温柔体贴，不是冰桶挑战！——物理降温的艺术

“物理降温”听起来高大上，其实就是咱们老祖宗传下来的智慧，而且它可不是让你像“大冤种”一样，往自己身上浇冰水或者用酒精擦拭全身！那样非但没用，还可能 *** 皮肤，引起寒颤，让体温不降反升，甚至对宝宝来说还有中毒风险。咱要的是温柔，是体贴！

**温水擦浴：** 这个操作简单又有效，是居家物理降温的YYDS！准备一盆37℃左右的温水（比体温稍低一点点就行），用毛巾浸湿后拧到半干，然后擦拭颈部、腋窝、腹股沟这些大血管丰富的地方。原理是让皮肤血管扩张，加快散热。注意，不要用力擦，轻轻擦拭就行。擦完后记得盖好被子，避免受凉。整个过程，要像给心爱的人 *** 一样，轻柔而充满爱意。

**退热贴或冷敷：** 这玩意儿虽然不能真正“退烧”，但能带来局部清凉感，让你感觉舒服一些。贴在额头或者太阳穴，就像给你的“CPU”来了个小风扇，有助于缓解头痛。冷敷也是同理，用湿毛巾敷在额头或颈部，记得勤更换，保持凉爽。但记住，这只是辅助手段，别指望它能“一夫当关万夫莫开”。

**穿衣适度：** 发烧时，很多人会把自己裹得严严实实，甚至捂出一身汗，觉得这样就能“发汗退烧”。这是个误区！过多的衣物会阻碍身体散热，让体温更高。正确的做法是穿宽松、吸汗的衣物，盖的被子也别太厚。如果你觉得冷，可以先盖厚一点，等身体℡☎联系：℡☎联系：出汗、觉得热了，再适当减少衣物。总的原则是：舒服就行。

第三招：生命之源，YYDS！——补水的重要性

家人们，谁懂啊！发烧的时候，身体的水分流失简直是“光速”，一不小心就会脱水。所以，补水！补水！补水！重要的事情说三遍！它才是你对抗发烧的真正YYDS！

**白开水是王道：** 没什么比白开水更纯粹、更有效的补水方式了。小口多次地喝，别一口气猛灌。喝到你感觉嘴巴不干了，喉咙不痛了，尿液颜色变浅了，那就对了！

**电解质水来助阵：** 如果你出汗特别多，或者伴有腹泻呕吐，那光喝白开水可能就不够了。这时候，电解质水就能派上用场了！它能补充身体流失的电解质，维持体液平衡。市面上有很多运动饮料就是电解质水，也可以自己用淡盐水或者米汤加少量盐来 *** 。但注意，别喝那些糖分过高的饮料，那只会让你更不舒服。

**果汁、汤水也不错：** 新鲜的果汁（稀释后），清淡的蔬菜汤、鸡汤等，既能补充水分，又能提供一些维生素和电解质，还能开胃。但记住，果汁要选择纯天然的，不要加糖的。汤水也要清淡，别放太多油腻调料。

总之，补水就是让你的身体像个水润的加湿器，而不是干瘪的“CPU干烧机”。多喝水，你才能更快地把体内的“病毒垃圾”排出体外！

第四招：躺平才是王道！——充足的休息

阳了发烧，身体的免疫系统正在加班加点地和病毒干仗，这时候你还想着“干饭人，干饭魂”去上班，去刷手机到半夜，那可真是对不起你那辛苦的免疫细胞了！

充足的休息是身体修复的“硬通货”，也是免疫力提升的“加速器”。别问，问就是“躺平才是王道”！放下你的工作，放下你的手机，放下你的一切烦恼，安心地躺在床上，让身体好好休息。睡它个昏天黑地，睡到自然醒，你会发现身体的恢复速度会快很多。就像手机没电了要充电，你的身体没能量了，当然也要“充电”啊！

第五招：干饭人也要精致！——清淡饮食

发烧的时候，食欲可能会大打折扣，甚至有点“食之无味”。但再怎么不舒服，也不能真的“仙气飘飘”不吃饭啊！身体需要能量来对抗病毒。这时候，咱们的“干饭人”就要讲究一个“精致”了。

**清淡易消化：** 粥、面条、馄饨、蒸蛋、烂糊面、蔬菜泥……这些都是发烧期的好选择。它们既能提供能量，又不会给肠胃带来负担。尽量选择少油、少盐、少 *** 的食物。

**少量多餐：** 如果一次吃不下太多，那就少吃多餐，一点点地补充能量。别强迫自己，也别为了所谓的“补充营养”去吃油炸、辛辣、生冷、甜腻的食物，那只会让你的肠胃“原地爆炸”，消化不良加重不适。

**水果蔬菜不能少：** 适当吃些易消化的水果，比如香蕉、苹果（可以蒸熟了吃），补充维生素。新鲜的蔬菜也能提供必要的营养。但记得要煮熟煮软，别生吃，以免 *** 肠胃。

第六招：火眼金睛，别当“事后诸葛亮”！——症状监测与就医指征

虽然大多数人发烧38.5℃都能在家自行处理，但咱们也得保持“火眼金睛”，密切关注身体的变化。别当“事后诸葛亮”，等情况严重了才后悔莫及。

**需要注意的“红灯”信号（以下任何一种情况出现，请立即就医）：**

• 体温持续高烧不退（比如39℃以上持续超过三天，或退烧药效果不佳）。
• 呼吸困难或气促，感觉胸闷、胸痛，就像有块大石头压在胸口。
• 口唇发紫，面色苍白，这可能是缺氧的表现。
• 精神萎靡不振，意识模糊，嗜睡，叫不醒，或者说胡话。
• 持续腹泻、呕吐，无法进食或饮水。
• 原有基础病加重，比如高血压、糖尿病、心脏病等患者，如果病情波动较大。
• 儿童出现惊厥、皮疹、哭闹不止等。

特别是老年人、有基础疾病的人群，以及孕妇和婴幼儿，在发烧期间更要密切关注，一旦出现不适，及时就医，千万别硬扛！

第七招：通风是王道！——保持室内环境

家里的环境也是影响恢复的重要因素！保持室内空气流通，对疾病恢复有很大帮助。每天开窗通风2-3次，每次至少15-30分钟，让新鲜空气进来。但注意，通风的时候要避免直吹身体，特别是发烧期间，以免着凉加重病情。

小贴士：这些“坑”千万别踩！

• **不要盲目使用抗生素：** 阳了是病毒感染，抗生素对病毒无效！只有明确合并细菌感染时，医生才会开具抗生素。自己乱用，只会造成细菌耐药，得不偿失。
• **不要多种退烧药混用：** 前面已经强调过了，布洛芬和对乙酰氨基酚“两不相见”，别“乱点鸳鸯谱”。
• **不要过度恐慌：** 38.5℃是一个比较常见的发烧温度，大部分人通过上述 *** 都能有效缓解。过度焦虑只会加重身体负担。
• **不要听信偏方：** 网上各种奇奇怪怪的“退烧偏方”，比如喝大量白酒、用风油精擦身等，这些都是不靠谱的，甚至可能有害！科学退烧，安全之一。

好了，家人们，这份“降温秘籍”你get到了吗？希望大家都能平安度过这个特殊时期，早日康复，重新活蹦乱跳地去“干饭”！记住，身体是革命的本钱，好好爱自己，才是更大的赢家！祝大家早日“退烧成功”，精神百倍，开启新生活！

话说回来，你觉得是布洛芬退烧快，还是对乙酰氨基酚更温柔呢？

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