如何戒掉网瘾(网瘾怎么戒)

如何戒掉网瘾

1、积极的自我调整，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效戒除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，不上学也不工作。更好让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食等等。

戒网瘾的 *** 有哪些

戒除网瘾可以使用以下 *** ：自己一定要提高认识，意识到网瘾对自己的严重危害，积极主动要求、配合戒网瘾。

认知疗法。家长和网瘾的孩子要像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确网瘾的不良影响，比如荒废学业，损伤身心健康等，使网瘾患者内心对于成瘾行为有较为本质的认识，慢慢戒除。系统脱敏疗法。

厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。

怎么戒除网瘾?

戒除网瘾要从最容易办到的事情做起，例如保证自己恢复到能够正常睡眠、正常三餐饮食的状态。只要这个做到了，就有力量战胜网瘾了，也就成功了一半了。

戒除网瘾从限制上网时间开始，上网之前先订目标限制上网内容，科学合理安排上网时间。限制上网内容 每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏。

厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。

采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对 *** 成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。采用系统脱敏疗法。

如何戒除网瘾?

戒除网瘾要从最容易办到的事情做起，例如保证自己恢复到能够正常睡眠、正常三餐饮食的状态。只要这个做到了，就有力量战胜网瘾了，也就成功了一半了。

厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。

采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对 *** 成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。采用系统脱敏疗法。

如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。 强令终止上网便会出现戒断症状。

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