敏感度降低训练：你也可以变成“铁皮心肠”！

说到敏感度降低，许多朋友之一个反应大概就是想起那句“硬汉” বা“铁石心肠”的说法。是不是觉得自己心太软，遇到一点点不顺心的事情就像被精灵粉丝打败的水晶羊？别急，今天咱就聊聊怎么用科学的 *** ，帮你把那颗敏感心变成超级钢铁侠，想哭就哭，想笑就笑——当然，前提是别哭得太惨，把眼泪都用光了，反而没有了用钢铁密封的技巧。

首先，敏感度低到底指什么？简单来说，就是你遇到事情时不再轻易被激动、受伤，变得像个铁人一样冷静到极点，不是冰山一角，而是能掌控自己情绪的“冷血”。根据搜索的资料，敏感度低不仅能帮你在职场、恋爱中游刃有余，还能让你不被那些社会“恶意”或“突发奇想”的催泪弹击倒。**怎么训练呢？别急，咱们从入门级开始，逐步升级到钢铁直男、铁血女王那种境界。**

之一个法宝：**认识自己，接受自己**。是不是一听就觉得三观被重塑？其实，心理学告诉我们，先知道自己对什么敏感，对什么反应激烈，才是打开训练大门的钥匙。你可能是对“被忽视”特别敏感，也可能容易因“别人误会”而焦虑。找准“症状”，就像医生确诊那样，打个比方：如果你发现自己遇到OMG时，眼睛突然变成“明亮的月亮”——说明你还没到那种“无所畏惧”境界。记得写日记或者是心理碎碎念，记录你那些“灵魂出窍”的瞬间，那样才能对症下药。

第二个秘籍：**“封印”你的过度情绪反应**。这个环节听起来炫酷，但实际上就像给自己装上“情绪减速器”。比如说，当有人无意中说了句“你怎么总是这样”，你大可不必立马跳起来犀利回击。先吸一口气，像模像样地告诉自己：“哎呀，这不是我的风格，放平心态看待。”或者呢，用“假笑疗法”——对着镜子里那个“自以为是”的自己说：“兄弟姐妹，咱们还是平平淡淡才是真。”越练越牛，慢慢你就能像炉火纯青的厨师一样，把情绪调控得恰到好处。

第三个点：**锻炼自我“伪装”能力**。不要以为这只是演戏，实际上这是自我保护的高级技能。比如遇到那些“刁难”的场合，装作“没事人”的样子，笑着说：“哦，你说的我知道了。”一边心里暗暗吐槽：“今天的戏我不用排，自己就是明星。”具体操作：比如在工作中面对压力，学会把表情“定格”在一副“我吃了狗粮也不动”的表情上。久而久之，小抖陷也不再是在她的“情绪地图”上标记为“火山爆发点”。 **那到底怎么把这些培训变成习惯？** 有人说：“这是个持久战！”对的，就像跑步锻炼一样，不能光靠冲刺，要稳扎稳打。每天给自己设个“小目标”：今天不被那个“职场毒奶”惹毛，明天不因为“朋友圈的某句话”心情跌倒。如同练习瑜伽一样，从“静心”开始，慢慢你会发现，一些“原生敏感”瞬间变身“天生铁驳壳”。 当然了，有时候，你会觉得自己像个“钢铁侠”也不一定完全适用，毕竟人非铁打，泪点也是心头肉。但有了这些训练，至少能帮你站稳脚步，不至于一遇风浪就“逆流而上”，变成全民“暴走族”。

哈哈，要是还觉得没用，记得一句 *** 金句：你若盛开，蝴蝶自来；但你也要知道，有时候，蝴蝶是要学会不被蚊子咬的诀窍的。就算敏感度“降到零”，偶尔“被扎一下”，也是人生戏剧的一部分——不？

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