爬楼梯一小时消耗多少卡路里(爬楼梯消耗的热量)

爬楼梯一小时消耗多少卡路里

所以把工作量折算成能量卡价只需把工作量除以428就可以得出上下楼一次的能量消耗：8000÷428×184=72千焦。

爬楼梯1分钟消耗多少热量

以普通速度上楼梯，能量代谢当量为0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为10METs，消耗112大卡。

来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！ 以普通速度上楼梯，能量代谢当量为0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。

上下一趟消耗热量为72千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

爬上一层楼，大概需要10秒钟，为了方便计算，我们估且把上下楼梯的时间看作相等的。如果一天内上下楼5次的话，也就相当于上下楼所花的时间各是5分钟。那么一天爬楼梯所消耗的能量也只是(7+4)x5=57大卡。

这个没有严格的公式来计算的，一般来说，体重为60公斤的女性30分钟消耗440卡路里。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。

爬楼梯可以消耗多少热量

1、普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

2、上下一趟消耗热量为72千焦。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每上一层楼，肌肉要作60 X 4=240千克米的功，五层楼就是要作功240×5=1200千克米。

3、爬楼梯1个小时可以消耗掉480大卡的热量，每天坚持爬楼梯1个小时可以增加消耗480大卡的热量，持之以恒的话，每天的消耗叠加肯定能帮助减肥，爬楼梯减肥需要的就是注意一下几个要点。

4、以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗235大卡。内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于平地慢跑800- 1500米的运动量。

5、以普通速度上楼梯，能量代谢当量为0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为10METs，消耗112大卡。

6、爬楼梯可以消耗多少热量呢1 简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。

一个80公斤的人一天爬20层楼能消耗多少热量相当于多少克的脂肪

1、爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。

2、爬20层楼梯消耗480卡路里。运动强度：0MET，属于高强度运动。爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大。多爬楼梯主要减的是 *** 和大腿上的脂肪。爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗235大卡。

3、爬20层楼梯消耗480卡路里。运动强度：0MET，属于高强度运动。爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大。多爬楼梯主要减的是 *** 和大腿上的脂肪。

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