晚上睡多久更好,睡多久才能好呢?

2023-05-07 6:35:45 体育资讯 清华老弟

成年人一般晚上睡几个小时更好

1、每天的睡觉时刻在多久是最合适的在正常状况下,成年人每天所需的睡觉时刻在6~8个小时之间。老年人则在这个根底在减去1~2个小时,青少年能够在成年人的根底上添加1~2个小时每天。

睡多久才能好呢?

人的正常睡眠时间多久,不同年龄的人,每天更佳的睡眠时间都不一样。对于正常的成年人而言,建议每天睡眠的时间是6到8个小时比较合适。

新生儿的睡眠时间比较长,每天至少要睡14~18个小时,这样才能够让身体发育,如果是小孩子的话,那么正常睡眠时间在9~10个小时,成年人一般需要8个小时就够了,老年人的睡眠时间会稍有缩短,大概睡5~6个小时就足够了。

一般是在6小时左右。通常睡眠后起床如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等,说明身体与脑部都已获得充分的休息,那么睡眠时间一般也是比较合适的。

晚上睡几个小时合适?

1、8小时睡眠作为一个通用的建议,对许多人来说是有益的。然而,每个人的生理需求和生活方式都有所不同,因此睡眠需求也会有所不同。

2、对于成年人来说,每天晚上睡7-9小时是比较合适的,随着年龄的增长,比如对于过了60岁的人来说,其实睡6个小时左右就够了。人老了,代谢慢了,若睡太多,反而不利于血管健康。

3、60岁以上老年人:每天睡5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。

4、4~12岁儿童每天应睡10~12小时;1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

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