血压高怎么办教你三招搞定，别血压“爆炸”啦！

嘿，朋友们，血压高是不是让你整天像坐过山车一样，晕晕乎乎的？别急别急，小编今天带你快速get三个“神器”招数，让你从此远离血压“炸裂”的噩梦，瞬间变身心血管界的小超人！未必能带你飞，但至少能帮你稳住血压这座“火山”！准备好了？走起！

之一招：健康饮食，吃出抗“高压”的铁壁防线

说到血压高，之一条一定要记住——饮食！别小看吃东西的力量，比如说，盐的“魔力”可是“魔鬼的步伐”。研究显示，摄入过多的钠（盐的成分）会让血管变得“脆弱”的同时，还会让血压“蹭蹭蹭”往上蹿。怎么办？少盐多吃，像平衡车一样保持平稳！可以试试地中海饮食，里面的橄榄油、坚果、鱼肉都是血压的“好朋友”。多吃新鲜水果蔬菜，特别是富含钾的香蕉、西瓜、菠菜，钾可是血压的之一救星。有研究说，钾能“吓跑”钠的坏脾气，帮你稳住血压。还有，少喝含糖饮料，别让糖分给你“添乱”，吃点全谷物、豆类，给血管“喝点营养套餐”。

第二招：坚持运动，血管“打个漂亮的筋斗”

这招听起来像“魔法”，其实是铜墙铁壁的真功夫。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车或跳舞，都是让血压“乖乖听话”的好 *** 。运动就像给血管“打个漂亮的筋斗”，让血流更顺畅。别以为运动一定要激烈得像亚瑟王打怪，要知道，“步伐稳健胜似狂飙”。运动还能帮助减轻体重，消灭那只藏在体内的“脂肪怪兽”，脂肪多了，血管就容易“堵车”。记得坚持不懈，别一看到天气不好就放弃，否则就像“雾里看花”，血压的“火山爆发”还是会找上你！

第三招：保持良好的生活习惯，气场满满，血压回归“正常”状态

喝酒、抽烟、压力大，这些都是血压的“死敌”！比如，烟里的尼古丁像个“坏蛋”偷偷地让血管变硬变紧，导致血压飙升。如果能戒烟，简直就是给自己开了一次“健康大礼包”；喝酒也别贪杯，适量就好，过量的话，血压也会“泼天大祸”。除了这些，保持充足的睡眠就是“稳压专家”。睡眠不足，血管会“闹情绪”，血压也跟着调皮上蹿。学会放松自己，别让压力变成“心头大石”，可以试试冥想、深呼吸，或者泡个热水澡，“放飞自我”，让血压稳稳当当地归位。别忘了，保持心情愉快比吃药还靠谱，笑一笑，压力“跑光光”。

有人说，血压高像个“恶魔”，逃不掉？其实不然，就像打怪没有“外挂”一样，只要掌握三招，血压的“怪兽”就能乖乖给你让路。快把这些 *** అమ出你的“血压平衡秘籍”，让自己活得像个血压“稳坐钉钉”的王者！

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除