心理中暑的意思：当大脑“中暑”了，我们到底在经历什么？

你是不是也曾在深夜里，因为刷剧刷到天亮，第二天一醒来就觉得整个人像被车轮辗过了一样？别急，这“迷糊”感可能不只是睡眠不足的锅，有时候还藏着一种叫做“心理中暑”的神奇状态。这听起来是不是很科幻？其实呢，心理中暑就是我们的大脑“中暑”啦！别笑，就是那种感觉：你脑子像个正在晒太阳的煎饼，发不起差不多，连正常思考都变得“滴答滴答”像闹钟不停转。

那么，心理中暑到底是个啥？简单来说，有点像你在酷热的夏天，站在烈日下不喝水，结果中暑导致全身乏力、头晕眼花。心理中暑，就是当你的情绪和认知“被晒得焦头烂额”的时候。你会感觉压力山大，想躲进被窝不出门，情绪变得极度敏感又容易崩溃。就像一只被太多信息轰炸的不堪重负的手机，突然“死机”了一样。

很多人可能会觉得：“中暑不就是身体反应嘛，心理也能中暑？”没错，心理中暑其实就是心理上的“中暑”，它的表现形式多得能拍一部连续剧：焦虑、抑郁、烦躁、疲惫，甚至会出现那种“头大如钟”的感觉，让你恨不得变成一只飞天猪。“我是真的累啊，脑袋像个超级土豆，完全打不到灵感的火花。”这时候，你的思维像卡在了一个死胡同，想破脑袋也没办法。

那么，心理中暑偏偏喜欢“劫持”谁？当然是那些每天被工作、生活、家庭、各种“烦恼炸弹”轰炸得像爆米花一样吓破头的你啦。有研究显示， faced with prolonged压力，没有及时“降温”，大脑的应激系统就会过载，导致认知功能下降。这不，脑袋空空如也，连个笑话都想不出来。你脑内的小白鼠在不停地跑圈，明明想放松，可偏偏“中暑”了，动弹不得。

那么，怎么知道自己是不是“心理中暑”了？简而言之，如果你发现自己有以下几种表现，八成是“中暑”了：

• 常常觉得头昏脑胀，像喝了10瓶浓汤的感觉
• 情绪像坐过山车，忽高忽低，不由自主地爆发
• 对喜欢的事变得索然无味，完全提不起兴趣
• 睡眠变差，要么失眠，要么睡得沉沉的，醒来像迷迷糊糊的“行走的木头”
• 工作效率跌到谷底，思路像被调包似的，根本找不到方向
• 身体出现各种“怪异”反应，比如心慌、头痛、胃不舒服，简直是“身心交战”的现场

那就要好好“给自己降温”了。心理中暑的“解药”有多种：

• 休息、睡个大觉，给大脑放个长假，比“假期出差”还管用
• 运动，比如跳舞、跑步、打球，让身体出点汗，帮大脑“排毒”
• 适当放空，不要总盯着屏幕，要学会“偷玩一会儿手机”的艺术
• 多和朋友聊天，换个角度看看世界，搞不好还能“化解危机”
• 多做点儿让自己开心的小事，哪怕是吃一份喜欢的甜点，也是心灵上的“充电”神器
• 学会放松，用冥想、深呼吸、泡澡来“给脑子降降温”

别忘了，心理中暑其实是“身体的信号灯”。它在告诉你：“嘿？你是不是太拼了？该给自己休息一下了。”心理健康就像你的手机电池一样，要定期充电，否则一旦“电量耗尽”，不仅心情沮丧，更可能引发一些“连锁反应”，比如失眠、焦虑、抑郁等等。而且，别害怕“找医生”或者“求助朋友”，往往这些“高端充电宝”比你想象中管用得多。毕竟，我们都不是超人，能扛得住那些“脑袋被太阳烤焦”的时刻? 也许，只是需要一场“心灵的及时雨”。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除