没有安全感，怎么破？一口气告诉你真相，让你瞬间明白自己为什么总觉得心悬着一根弦
没有安全感，怎么破？一口气告诉你真相，让你瞬间明白自己为什么总觉得心悬着一根弦
你是不是觉得每天都像是在悬崖边走钢丝，随时都有摔个狗啃泥的危险？是不是总是觉得“天要塌下来了”那种感觉缠着你，哪怕晴空万里，没有一点风吹草动？别急，今天我们就来聊聊这个人生大难题：没有安全感。相信我，这不是你一个人在战斗，朋友圈里绝大部分“凡尔赛”都是藏着一大堆“心魔”在里面的！
首先，要搞明白“没有安全感”是什么回事。其实很简单，就是那种“为什么我总觉得这生活像个满是陷阱的密室逃脱？怎么感觉下一秒就要被boss秒杀了！”的心情。这种感觉，几乎是每个人都经历过的，尤其是在现代社会，信息爆炸、压力山大，安全感就像你的钱包——总是在关键时刻“空空如也”。
有人说，安全感就像那只温暖的毛绒玩具，抱着它就觉得安全，放开了心里那一块大石头就会悬空。但现实是，很多人的“安全感”更像那只毛绒玩具被狗叼走了，还弄丢了，剩下一地的碎毛毛。这种感觉，简直比失恋还难过！
来到这里，你得学会一件事：没有安全感并不是你的错。这就像你明明穿了个新鞋子出门，却发现自己走在了“地雷阵”上。可是，问题不在鞋子坏不坏，而在我们对这个世界、对自己，没有信心，仿佛每次一跨出门，就像在玩“心跳加速”的真人版大逃杀。
那么，为什么会这样？几个原因给你划重点：之一，童年阴影。有时候，从小被“你不行”、“你做不到”的声音灌得耳膜都快爆了，时间一久，心里那座“安全堡垒”变得脆弱不堪，就像奶酪一样，遇到一点风吹草动就散架。第二，依赖感不足。比如说，总觉得“没有别人不行”，缺少自我认同感，就像沙滩上的城堡，风一吹就碎成一地的泡泡。第三，感情上的不稳定，很容易让人觉得“我是不是不配拥有真爱？我是不是天生就没安全感？”
有个词叫“认知偏差”，其实我们的大脑都喜欢“自我设陷阱”。比如遇到困难，之一反应是“我完了”，结果一闹就是“自我实现预言”，越想越陷进去，就像手机没电了还要刷朋友圈，越发觉得“世界都要背叛我”。
别忘了，社会的节奏也加快了压力。这不单单是个人的问题，整个社会都在“快节奏”的高速公路上飞驰，车速快，风大，安全感就跟撑着天平一样，一晃就歪。一边是工作，压力山大；一边是朋友圈里的“我是谁我在哪”，让你觉得仿佛全世界都在看笑话，你成了“看客”，却不是“主角”。
其实，很多人用“空调房”来比喻没有安全感：夏天开着空调，外面热得像地狱，但你依然觉得“我是不是还要穿秋裤？”那种身在“空调世”的不安感，实际上就像心里装着一个小魔鬼，总提醒你“你还不够好”。
你得懂一点心理学：安全感其实是“预期稳定”的一种表现。当你觉得“这个世界不会突然对我关门”，“我有能力应对突发状况”，安全感就会稳上一万点。但反过来，如果你经常觉得“这个世界不靠谱，我也不行”，那你就会像个无头苍蝇一样乱撞，安全感就跟着跑了。
那么怎么破？先从“相信自己”开始。这不意味着你要变成铁头娃，而是学会给自己“打补丁”。比如说，制定小目标，从一点点的成功中增强自信心。每天对着镜子笑一笑，“我今天无法拯救世界，但可以做好自己”，这种心态会像润滑油一样，让你的“心车”运行得更顺畅。
其次，学会“情绪管理”。当感觉到焦虑快要爆炸的时候，试试深呼吸，数数“1、2、3”，告诉自己：“其实我比想象中好得多！”也可以做点让自己开心的事情，刷搞笑视频，搞笑梗里找救命稻草，或者发几条““我只是个凡尔赛选手””的段子在℡☎联系：信群里笑一笑，瞬间轻松不少。
还可以试试“断舍离”心理疗法。把让你无端焦虑的事情列出来，分析哪些是真实的威胁，哪些只是“脑袋里的鬼怪”。把“安全感”这颗心酿成一锅清淡的汤，而不是一锅油腻的泡面，慢慢品味，别着急。
有时候你会发现，安全感不是来自别人、来自环境，而是自己心里那份“我在这里，我靠谱”。你就像那只“不要怕，我在”的小猫，摆个pose，发个℡☎联系：博，告诉自己“我可以的”。
你是不是觉得自己就是那通向“安全之门”的钥匙？那扇门在你心里打开了，就没有过不去的坎。如果你会告诉自己，“就算我今天失败了，至少我敢站起来”，安全感会变得像朋友圈里的“点赞数”一样，飞涨不止。
不过，说到底，谁都不是完美无瑕的。有时候你会觉得“我就喜欢窝在安全区”，但其实，勇敢一点点迈出那一步，不玩命疯狂，但是哪怕是小小的行动，也可能让你变得更有底气。就像玩游戏一样，一点一点升级，不怕小怪，只怕没有勇气点“保存”。
最后，你是不是觉得想要“马上变得安全感满满”，跟追剧一样泡泡糖甜甜的？其实，安全感像披萨一样，慢慢咀嚼，越嚼越香。只要你心里那把“信任之钥”被自己一把一把拧紧，就没有什么能真正打垮你。那你还等什么？去把那扇门打开，看是不是藏着你一直在寻找的那个“安心的角落”？或者，那个角落其实是你自己挖出来的，不是谁给你的……
