维生素怎么吃,多种维生素怎么吃才好?

怎样正确补充维生素?

一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。

多种维生素怎么吃才好?

必须随餐或吃饭前一分钟（意即：服用后马上吃饭）服用，不能饭后才服用。更不能饭后等上一段时间后才服用及空腹情况下服用；一定需随吃米饭，面食或甜食比较多的那 两餐服用。不能随吃米饭，面食及甜食很少的那餐。

如果是多种维生素咀嚼片，嚼服，4-14岁，每日两次，每次1片；14-18岁，每日三次，每次1片；成人，每日两次，每次2片。多种维生素片剂一般是口服，一天一次，每次一片。更好在饭后服用，更能促维生素的吸收。

一般来说，多种维生素建议在早饭后半小时左右吃更好，能达到更佳的效果。如果空腹或者饭后服用多种维生素片会降低它在体内的吸收，而在吃过饭半小时后左右，体内的胆汁分泌增加，更加有助于多种维生素片的消化。

维生素尽量在早饭后半小时服用，G这个时候效果更好。维生素主要在小肠吸收，空腹服用维生素，吸收快会导致血液里短时间维生素浓度升高，吸收的维生素大部分会从尿液排出，因此，维生素不宜空腹服用。

维生素c片正常人怎么吃

之一：多吃蔬菜水果，从食物中获取维生素C其实如果可以做到不挑食的话，日常的饮食中所摄入的维生素C就已经完全足够了。

维生素C片有水服和咀嚼服下，如果可以水服则使用开水吞服，咀嚼片可以咀嚼后吞服或者含服，一般认为咀嚼片味道不会那么让人不能接受，咀嚼片更好咀嚼食用效果更佳。成人一次1~2片，一日三次，宜饭前服用。

可以选择维生素c咀嚼片，维生素c胶囊，维生素c泡腾片。维生素c咀嚼片可以直接咀嚼食用就可以了，维生素c胶囊可以用温水送服，维生素c泡腾片泡在温水中食用就可以了。大家可以根据药品上的说明，选取自己适用的剂量来使用。

维生素b的正确吃法

1、维生素b族在饭后食用效果更好，在饭后用温水送服，同时还有帮助消化的作用。成人一次1-3片，儿童一次1-2片；一日3次。

2、正常的成人用量大概是1~3片每次，一日的话三次就可以。维素B饭前空腹的时候吃更好，因为空腹服用有利于维生素B的吸收，效果会更加明显，午饭后吃维生素B也有利于胃肠道的蠕动此时可以和食物一同消化以及吸收。

3、养生堂B族维生素片每一天服用三次，每次吃一片，在吃的时候可以选择在饭后食用，这样维生素B的效果会更好。

4、片，这样的做法是很要不得的，一天吃两片三片人体无法将维生素b完全吸收，就会导致浪费。上面就是小编围绕维生素b族怎么吃这个话题给出的答案了。总的来说，维生素b的吃法很简单，只需按照一天一片的方式来摄入即可。

5、除了可以选择使用b族维生素片来满足于身体所需要的各种维生素元素之外还可以保证新鲜的蔬菜和水果的摄入量，因为在蔬菜和水果当中含有的b族维生素也是特别丰富的。

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