经期吃什么好？这些妙招让你痛快过“那几天”！
经期吃什么好？这些妙招让你痛快过“那几天”！
女生朋友们，关于经期许多姐妹都在苦苦思索一个问题：到底吃点啥才能平衡一下“乱炖”的身体状态？是不是每次疼得像在刀绞不如吃点啥？别慌，今天给你搞一个全面的攻略，让你在“那几天”也能做个吃得香、活得爽的时尚辣妹。
首先，咱们得明白，月经期间身体的“发动机”需要优质燃料。缺的不是火箭燃料，而是那些能帮你补血、驱寒、缓解疼痛的小仙草。说到补血，谁不希望自己血色红润像刚出炉的油泼面？这时候，富含铁的食物就得上场了。牛肉、羊肉、猪肝这些“重口味”的铁质大咖，别怕“重”，喝点姜汤暖暖身子，不仅暖胃还能补血，顺便还能心情大好，不会一想到经期就想跑跑跑。
除了肉类，深绿色蔬菜也是经期的贴心小帮手。菠菜、油麦菜、芝麻叶——这些都含有丰富的铁和叶酸，有助于改善血液循环，让你不再一站起来就头晕脑胀。你可以做个菠菜鸡蛋羹，吃得既软糯又有营养，吃得开心还能让皮肤水润，简直是“甜蜜暴击”。
除了补血，抗寒也是硬核任务。经期时，身体容易“掉链子”，寒气入侵，腰酸背痛不说，连“肚学生”都变得特别敏感。这时候，喝点姜茶或者红糖姜水，仿佛把寒气一锅端，暖暖的，还有那种“姜你军”的感觉，瞬间驱散泪奔的心情。记住，红糖不仅能补血还能暖宫，想要气色红润，就别懒得动手，泡个红糖姜茶，舒舒服服喝起来！
想要缓解疼痛，当然得搞点“止痛神器”。巧克力可是得奖的明星！没错，是巧克力——吃巧克力能够促进多巴胺分泌，让你心情瞬间明亮，疼痛都成了“泡影”。当然，吃巧克力也不要走火入魔，控制在适量范围内，才能保证既享受又健康。而且，厚桃、香蕉这些水果富含镁，有助于放松肌肉，缓解经期的小烦恼。吃点水果，既营养又开心，“一举两得”，打个比方就是“吃个桃子，心情像桃花一样灿烂”。
除了吃的东西，咱们还得关注一点：多喝水！（省略一句：喝水比喝醋还重要……）经期容易水肿，喝水不仅可以缓解水肿，还能帮助身体排毒。每天至少八杯水，或者喝点蜂蜜柠檬水，既解渴又美容，简直是“美颜神器”。想让自己看起来精神满满，不妨用一杯清透的水，洗去疲惫，迎接新一天的“战斗”。
现在，咱们还得说一下那些“禁忌”——辛辣 *** 的东西千万别碰！辣椒、臭豆腐、麻辣串……要知道，辛辣食品可能让你火冒三丈，肚子“战火重燃”，更别说那火山爆发的痛感。这时候，尝尝清淡的粥或者水果沙拉，既温暖又养生，保证你一整天都神清气爽，不用担心“火山爆发”。
当然，听说你还喜欢喝点小酒？提醒一下：可别抱有“酒逢知己千杯少”的幻想，喝酒容易导致经期血流加快，甚至引起经量过多，搞得你像在“血拼”。喝酒要适度，尤其是在那些“特定”日子，保持身体的和谐才是王道。免得喝多了变成“血泪史”，那可真要“痛到想哭”。
还有一款“秘密武器”，那就是蜂蜜。蜂蜜除了可以润喉、调理肠胃外，还可以缓解经痛。每天早晨喝一杯蜂蜜水，把身体调养好，既解乏又养颜，让你在“那几天”也能保持“少女感”。建议蜂蜜不要过热，以免破坏营养，凉凉的蜂蜜水才是真正的“软萌”之选。
最后，想不想让经期变得“不那么折腾”？当然啦！合理安排休息，远离压力，保持好心情，才能让你笑着迎接每一个月的“例行公事”。在特殊的日子里，给自己点爱，吃点自己喜欢的“神仙食物”，别让疼痛和烦躁“打乱节奏”。毕竟，女人是一群会“吃”也会“笑”的逗比女战士，用美食和快乐迎接每一次的“生理盛宴”。
