六款秋冬暖胃阴营养粥(秋冬养生粥)
六款秋冬暖胃阴营养粥(秋冬养生粥)
黑米杂粮粥 黑米，糯米，红芸豆浸泡一碗备用。加水煮至50分钟，加黑芝麻，红枣，冰糖再煮10分钟即可。苹果小米粥 锅中倒入清水，加入红枣和小米。大火煮开后，转小火煮15分钟。
1、做法： 把红豆、莲子、黑米清洗干净浸泡一小时，把红豆和莲子放入锅中加适量清水煮开转小火，炖煮40分钟再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟加入红糖，搅拌融化即可关火。
2、做法：将花生洗过，加水浸泡30分钟后与红枣、糯米一同入锅加清水煮粥，待粥浓稠时加入蜂蜜、鸡蛋液拌匀，再煮数分钟即可。四黄粥 秋冬交替的时候可以喝“四黄粥”，暖身驱寒，保健养生。
3、冬季养生粥的做法1 山药养生粥的做法 大米，小米淘洗干净放锅里。加适量清水，加加油，盖上锅盖，煮熟。
4、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥 原料：薏仁120克、红枣六颗、莲子40克、冰糖18克。做法：首先将薏仁冲洗干净，然后放在水里泡，大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子，洗净备用。
5、健脾粥：材料：山药、莲子、薏仁、芡实、龙眼肉、白扁豆、红枣、粳米、红糖。做法：把所有材料洗干净，然后一起煮粥食用。有健脾养胃、益气血的作用，适合脾虚食少、乏力的人食用。
1、此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2、蕃薯粥 材料：蕃薯、粳米、水。做法：取蕃薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。功效：蕃薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，蕃薯可“补中、和血、肥五脏”。
3、皮蛋瘦肉粥 用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精。做法：首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。
4、可以晚上做，第二天早上就能喝到好喝的养生粥了，一点不浪费时间。
5、桂花白薯粥：大米淘洗干净用清水浸泡半个小时；将白薯洗净，去皮，放入蒸锅内，隔水蒸熟，碾碎；锅置于旺火上，放入大米，加上5杯清水，大火煮沸后，转小火煮20分钟；加入白薯蓉，煮沸后浇上糖桂花即可。
6、适合冬天喝的六款养生粥 南瓜小米粥 食材： 南瓜300g，红枣6颗，小米100g，红糖20g。
在秋天人容易感到咽干，嘴巴干，这就是秋燥引起的，除了要多喝水，不妨试试下面的秋天养生粥吧！鸭肉海带萝卜粥材料：鸭腿1只，海带50克，萝卜300克，大米70克，姜10克，清水及适量食盐。
秋季适合喝的粥有小米红枣粥、菠菜猪肝粥、山药瘦肉粥等，这几种粥都对人体很有益处，例如小米红枣粥中的小米含有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸等营养物质。
秋季养生喝的粥南瓜粥 经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养更佳的时候，南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。
1、银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，加水浸泡后，和大米50-100克共煮成粥，粥熟后，加蜂蜜25克。每天服用2次。
2、花生胡萝卜菜粥 花生秋季成熟，营养丰富，含大量蛋白质、多种维生素和矿物质，含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体新陈代谢、增强记忆力、抗衰老。用花生煮粥吃，配上萝卜和蔬菜叶，养胃又营养。
3、秋季养生粥枸杞胡萝卜红枣粥 胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。枸杞胡萝卜红枣粥养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。
4、NO1：黑芝麻粥 材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。做法：先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。功效：黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身体健康。NO2：莲藕粥 材料：莲藕100克、粳米250克。
5、秋季养生粥腊八粥腊八粥是我国传统的美食，它有着非常好的养生效果，也是“食疗”的佳品。腊八粥可以清肺消渴，和胃补脾，安神明目，对高血压患者、心血管病患者、糖尿病患者好处颇多。
6、一天之计在于晨，吃好早餐尤为重要，润燥生津好过秋，在这里给大家介绍四款美味的“秋粥”。入秋养生粥，每天来一碗，长寿十几年！【秋梨粥】咏梨花的诗句不少“巧解逢人笑，还能乱蝶飞。
