爬山小知识,爬山的时候要注意什么?
爬山小知识,爬山的时候要注意什么?
备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱，中暑。更好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
走路不看景 山上风景虽美，但走路看景，人容易分神，如果山路崎岖，不小心踩空，很容易发生危险，所以，建议走路不看景，看景不走路。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，更好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。
我们在爬山的时候，要注意自己的饮食，因为爬山属于比较剧烈的运动，大家在日常生活里面，爬山前两个小时内，绝对不要吃任何的食品，避免给自己的胃口增加负担，引起运动剧烈造成的胃口不适。
爬山小常识有：准备好装备、带够水、装些巧克力备用、带些必要的药品。爬山之前，首先要获取相关信息，知道目标山脉的海拔、难度等。
走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，更好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。快去慢返。
服装很重要，一定要穿的轻松休闲一点 专家推荐，大家尽量选择运动休闲的衣服，尤其是裤子，一定要宽松，如果穿的过于贴身，爬山的时候会很累。切忌穿裙子和紧身衣裤登山。冬天登山轻巧饱暖的羽绒服为首选。
雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里，天气多变。夜晚可能会下雨。即便不下雨，晚上山里的温度较低，风较大。衣物，在不同季节温度不一。
需要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径，更要事先对其有所了解。结伴而行 三三两两结伴，路上多少有个照应，尤其是在夜晚出现紧急情况下，可以相互帮忙。
晚上爬山可以使骨骼的血液回圈得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
那在夜爬华山的过程当中，大家也要带一些厚衣物，因为夜晚的气温是非常低的。总结有一些小伙伴们非常喜欢爬山，因为大家觉得爬山是非常 *** 的，而且在爬山的过程当中也可以锻炼身体。
登山杖、头盔、狗牌等，不要因为省钱而忽视安全问题。保持对山的尊重，要少拆树林，少捡石头，以保护着山的清幽原始状态。要有一定的意外事故处理知识和野外生存必备技能。在遇到危险时要及时呼叫救援，保持良好通讯条件。
1、上山，上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
2、上山有 *** 行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地；也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
3、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积更大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。下坡路：下山的时候千万不能大意。
4、头腰脚，共进退；移动重心一条线 徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性的把这条线作为身体的轴心来行走。
5、爬山要领 登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
6、爬山时，手掌压在大腿下部，一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。可以适当大喘气。
