难过的时候怎么办,特别伤心的时候,你会怎么办?
难过的时候怎么办,特别伤心的时候,你会怎么办?
接纳情绪：不要压抑或忽视自己的情绪，接纳它们的存在。认识到伤心是正常的情绪反应，给自己一些时间和空间去面对和体验这种情绪。 表达情感：找一个安全的环境，可以选择与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流。
1、去外面走走，散散心 如果你现在正在伤心难过，千万不要把自己闷在屋子里，因为你越是独处一人，伤感就会笼罩着你，让你无法自拔，去外面看看风景，让自己的心情得到放松。
2、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么伤心了。
3、伤心的时候应该想办法缓解情绪，分散注意力，如逛逛街，看看喜欢的书，追追剧等。也可以多想想开心的事。或者找朋友聊聊天。
4、转移关注点，比如看书、写写文章，将伤心的思想写出来，心里就会舒服多了。4 回家看看父母，人的一辈子，会遇见很多人，相遇、转身、分手，人生旅途如车站。
难过的时候缓解心情的办法，具体如下：哭泣 哭泣是人类表达情绪的一种方式，心理难受、精神压力过大时。可放声痛哭一次，能够适当缓解心里的负面情绪。
可以放声痛哭 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个 *** 。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的之一步，不要忽略或跳过它。
去外面走走，散散心 如果你现在正在伤心难过，千万不要把自己闷在屋子里，因为你越是独处一人，伤感就会笼罩着你，让你无法自拔，去外面看看风景，让自己的心情得到放松。
缓解心里难受的问题。适当运动，比如跑步、打篮球、长跑、瑜伽、游泳等运动都能有效缓解各种负面情绪，包括焦虑、紧张、压抑、烦躁等情绪问题，但只有规律的做运动才能有更好的效果，所以应该保持2周两次以上的有氧运动。
招数1：快步走、慢步走 生气时快步走开，用脚快速、奋力踏地，有助于离开难过中心和发泄情绪。走累了再改慢步走，一边欣赏路边的风景，一边理清自己的思绪，使自己的心情平静下来。
1、接纳情绪：不要压抑或忽视自己的情绪，接纳它们的存在。认识到伤心是正常的情绪反应，给自己一些时间和空间去面对和体验这种情绪。 表达情感：找一个安全的环境，可以选择与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流。
2、去外面走走，散散心 如果你现在正在伤心难过，千万不要把自己闷在屋子里，因为你越是独处一人，伤感就会笼罩着你，让你无法自拔，去外面看看风景，让自己的心情得到放松。
3、当我们感到难过的时候，可以有很多办法让自己感觉好一点。首先，应该尽量把情绪外化，外化消极的情绪和思想。情绪外化可以释放能量，减轻压力，放松身心，让自己更专注于事物，这样子就能获得更好的心情。
4、可以放声痛哭 哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个 *** 。心里难受时忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的之一步，不要忽略或跳过它。
5、放松心情 我们难过的时候更要放松自己的心情，让自己的.心态平和，因为有的事情既然已经发生了，那么就好好的去解决就好了。
6、难过时该怎么办 转移注意力 难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你更好想一些让你倍感快乐的事情。 比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的`感情。
