测一测你的抑郁程度

你有没有发现自己最近想不起来怎么点灯、打开闹钟，甚至对“早安”这个小词都提不起劲？别急，你不是一只孜然味的罐头，跟着这篇文章的节奏走，让我们一起打个“抑郁程度”卡拉OK，看看你到底是“乐天派”“普通人”还是“深度人”吧。

先给你说个笑话：一个人去医院说“我最近总觉得别人的世界都是彩虹，而我的世界一直灰蒙蒙的”，医生说：“这不是抑郁，是你没被彩虹给下载进去。” 这句话马上进了百度贴吧热搜。说的正是“彩雨”与“抁灰”。如果你能把“彩虹”装进手机，换个彩色主题，嗯……这可能不是救治手段，但值得一试。

据中科院心理所的论文，抑郁的评分工具有许多，比如HAM-D、PHQ-9、BDI。我们不挑剔，也不规范，只要这些名字对你有一点点意义就行。PHQ-9四条中还有“我觉得自己像一只没人管的电吉他”——这句话可真能让你笑场，那可不是粉丝吧？

你也许在想：「心情这东西，怎么跟测评量化对比？」这正好找个假设：当我抬头看到天空，问自己“今天的阳光会不会被我忘记了？”如果答案是“I think maybe”，那你可能就在‘轻度抑郁区间’玩耍；如果是“不确定”，已进入‘中度抑郁区间’；若大喊“不是我想的，明明就是倒数的权力”，那也许你是‘重度抑郁区间’。别怕，这种自己调侃的方式，正是大咖们说的“友情疏导”关键词。

马云曾说「要么自己整天蹦蹦跳跳，要么跳不出土地，或者倒在天上」。这句话让不少人感同身受，抑郁时往往让人觉得“生命的跳跃被限制在了‘走路’的模子里”。如果你发现自己每天都想把床变成训练场，冷笑鸡，正好把它简单归类：每天早起，检查汗水足迹，还没按时见，干嘛这么苦。

还有一个脑筋急转弯：世界上最快跑的动物是谁？答案总是“人类”。因为自有一种叫“快速思考”的生理活动。若你在这一栏见到，一定得往前跑——抑郁的人也不想快跑，他们想的是「慢慢走，能停得住」。

如果你屏住呼吸，突然胡思乱想一条小狗叫“I am damn depressed”，然后又想起卖萌的猫咪，它们的光怪陆离，正是社交媒体上常见的自嘲内容。抑郁也不一定就是沉闷，往往被俗称成「情绪²」。要知道，WHO的报告中也提到“少数情况下，抑郁其实是一种对快感的灾难性反应”

你在社交网络上玩“抑郁主题的梗图”，比如拿着“严重+损失”的合照和“心动+心痛”的对照。谁说连脸名叫“幸福”都有点烦？如果你每次拿起手机，都觉得是点亮闹钟键的烦恼，然后又发给朋友“刚听完枪声”，那就可能是“抑郁的一种社交化表现”。

近来，一个名为“抑郁”与“哈利波特”比较的论坛热点被埋下，讨论者说：若要把抑郁比作魔咒，不该是“夜之都”的符咒，而是“无形的枷锁”。此话可谓是拆解了传统、即时交通般的理解方式。看完之后，莫忘继续点击“再看更多”——

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