爬山注意事项,登山要注意些什么?
爬山注意事项,登山要注意些什么?
准备好装备 爬山前，需要准备一些必备的物品，如登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保护人的脚踝，避免人在行走过程中滑倒。
上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。2山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。3雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。
登山前应先检查身体，在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢 登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，更好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，更好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。
登山游览安全之一，要听从导游的指挥和安排，切忌擅自行动。不要穿皮鞋以防止脚扭伤，尽量穿旅游鞋或软底布鞋，女同志不要穿裙子。注意走路不看景，看景不走路。照相取景时应注意安全，互相礼让，不要拥挤。
做好准备运动，爬山有一定的强度，一定的 *** 性，耗氧率比较大，所以爬山前一定要做适当的热身运动，让肌肉，关节活动起来，让组织温度提高，并保证爬山时人体各器官系统能协调一致的参加工作。
提前热身。爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走10～20分钟就很好；爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，要马上停下来。选择合适登山的路线和时间。
爬山小常识有：准备好装备、带够水、装些巧克力备用、带些必要的药品。爬山之前，首先要获取相关信息，知道目标山脉的海拔、难度等。
穿着轻便的衣服和舒适的鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷。千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
