怎么保护颈椎,怎么保护颈椎健康

保护颈椎做什么运动更好?该怎么做?

1、之一，颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字，双臂自然下垂，先向后仰脖子，再向下低头，然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做，每天可以做5组，每组15分钟；第二，蛙泳动作。

怎么保护颈椎健康

做理疗。在出现了颈椎疲劳或者是颈椎疼痛后，大家可以去理疗机构做 *** 、刮痧等理疗，这些理疗 *** 对于颈椎部的保养会起到很大的作用，能够缓解颈椎病所引起的疼痛和疲劳。也能够防止颈椎疾病的加重。劳逸结合。

如何保护颈椎健康？床上用品选择 一定要选择软强度适度的床，假如床垫过软会造成颈椎形变，可是假如床垫扎实的话，很容易促使肩周部位一直处在紧绷情况没法释放压力，影响到颈部的血液循环。

选择健康的枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头太高或者是太低，床垫过于柔软等都是会连累到我们的颈椎的。枕头宽度应该达到肩部，两端高的元宝型保健枕头对于我们的颈椎有着很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

长期低头伏案工作，才会导致颈椎曲度改变，尽量将长期打断成间断，如工作半个小时左右，起来活动3-5分钟，做颈椎后伸运动是非常好的 *** ，把长期不间断打成间断即可。

腰痛治疗仪哪家好

1、之一名： 利德治疗仪 利德治疗仪适用于家庭理疗，对风湿性关节炎、腰腿疼具有辅助效果。

2、我比较推荐倍益康中频理疗仪，对缓解腰痛特别有用，我已经用了半年多了，之前跳舞伤了腰，现在都不会成为困扰了，比膏药和口服药好用多啦∞非常推荐你尝试看看。

3、都不错吧，但总起来讲 还是周林好一点，老品牌的治疗仪了，确实很管用，治疗范围也要广一些。你可以打 *** 010-63533955咨询一下，那是一家专卖店，周林和特定电磁波治疗仪都有。

保护颈椎,我们应该如何做起?

1、1避免久坐 当人们在办公桌前工作、看书、使用电脑和手机时，应注意适当休息，坐或保持姿势约1小时，然后放松5-10分钟。2参与颈部保护 多运动，如游泳、跑步等运动，增强颈部的抗压能力和韧性。颈椎的重要性不言而喻。

2、要调节三姿 ①坐姿，正确的站姿，可从背贴墙壁逐渐练习，每日早、晚各一次，每一次15分钟，头顶可放一本书。②走姿，在正确站姿的根基上，两手略微向背后甩，双腿夹紧，尽可能走在一条平行线上。

3、纠正不良的坐姿 长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。

4、我们可以把双手平举，手心向上，颈椎微微后仰，一坚持就两分钟左右，什么都可以锻炼，可以放松颈部肩部胸部腰部，一石多鸟。小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言。

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