秋燥时节，吃什么能“润燥”又不胖？这份“干货”你必须知道！
秋燥时节，吃什么能“润燥”又不胖？这份“干货”你必须知道！
话说秋天一到，空气干得像你在沙漠里跺脚，心里那个干呀，嘴巴呢，干的像吐出个沙子来。你是不是觉得嘴巴上每个角都裂开，喝水仿佛就像给干旱的土地洒点甘露？别担心，秋燥这盆“苦水”我们有人来端汤！今天就扒一扒，秋燥吃什么好，既能“润嗓子”，又能“护体”还不会让你变成一个“油炸鬼”。
首先，大家都知道，秋燥最怕“燥气”深入你身体那个“深窝窝＂。想要对付它，不能只喝水喝到“喝到死”，还得搭配一些润燥的“神仙食材”。比如说，梨。没错，梨不仅仅是水果界的小清新，它还是润肺止咳、滋阴润燥的“战斗机”。一碗清甜多汁的水梨，配上点蜂蜜，不仅润喉还能让呼吸变得顺畅多了。有人说，吃几口梨能让你“嘴巴湿润得像被浸泡在温泉里”。
当然啦，除了梨，银耳也是“润燥神器”。传说中的“白木耳”，它富含膳食纤维，能养肺润肺，平时泡一泡，做成银耳汤，配点红枣、枸杞，滋补又美味。银耳的胶质还能让你的皮肤“水润有弹性”，哪个女生不爱呢？偷偷告诉你，有人说用银耳熬汤，整个秋天都感觉自己变成了“水蜜桃”。
接下来，说到润燥还能吃点啥？当然还有枸杞啦！这个“小红灯笼”不仅能补肝肾，还能养血明目，特别适合“连灯都看不清”的人。每天一把枸杞泡水喝，嘴巴就不会像沙尘暴袭击后那样满布“沙子”。有人调侃说：“喝枸杞水，眼睛都亮晶晶，走路都带风。”不信你试试，有没有那种喝完就觉得连心情都明亮了的感觉？
除了这些“润燥界的常青树”外，百合也是个不错的选择。百合有润肺止咳、清心安神的作用，煮点百合粥或者炖个汤，简直像给身体穿了一件“润滑油”——不留痕迹地让你舒服不少。百合还能帮你缓解失眠，顺带祛除烦躁，心情如同开了挂般好。
要说秋天的“润燥高手”，怎么能少得了蜂蜜呢？黄金般的蜂蜜除了能滋润喉咙，还能缓解咽喉疼痛。每天早上一勺蜂蜜放到温水里，或是泡杯柠檬蜂蜜茶，润得你“爆棚”。蜂蜜的甜味还能让你摆脱秋天那种“凉凉的孤单”感，吃完心情瞬间“蜜汁满溢”。
另外，秋季别忘了多吃点滋阴的蔬菜，比如菠菜、菠菜、还有一些深色蔬菜都含有丰富的抗氧化物和维生素C，帮你“抗打击、抗干燥”，让你像个“菌菇”一样健康“长高”。
当然了，喝点“甜滋滋”的粥，也是润燥的不错选择。糯米粥加入点莲子和百合，再配一小块冰糖，甜而不腻，润而不油腻。还可以试试红枣桂圆粥，哇塞，热气腾腾的，满满的“暖宝宝”感，保证让你不再“干巴巴”。
有些人喜欢吃点“润燥水果”，苹果和橙子都是秋天的宝贝。苹果不仅能润肠通便，还能清热解毒；橙子则是维C的“official”，抗击那点秋季感冒，保护你的“免疫防线”。不过，别吃太多，萝卜青菜，各有所爱，过犹不及的道理你懂的吧？
一些人还会选择喝润燥的汤，比如鸡汤和萝卜汤。鸡汤可以补充身体所需的蛋白质和微量元素，让你从内而外“润出来”；而萝卜汤清热解毒，还能帮助身体排出毒素。记得加点姜和葱，味道升级，“滋味儿”满满，喝完回味无穷。
秋燥还能靠“习惯养成”：多注意通风、多喝水，保持室内湿润。有人说：“想润到飞起，水是基础，心态是王道。”其实，不止身体，心理也需要润一润，遇到烦心事别让它干得掉你一身伤。而是笑着面对，像秋天的落叶一样悠然自得。
讲到这里，你是不是已经被各路“润燥神器”迷倒了？快去准备一份你的“润燥计划”吧。说不定，你吃个苹果、喝口银耳汤，整个秋天都能变得像“润滑油”一样顺溜。反正，秋天的干燥不怕了，有这些宝贝在手，暖暖的，润润的，从“里到外”都得“飘香”。
