容易胀气的食物有哪些（容易胀气的食物有哪些呢）

引起胀气的食物有哪些

1、生活中，一些不容易消化的食物会引起胀气的。食物主要有大蒜还有辛辣 *** 的食物，还有一些油腻的油炸类的食品。都会导致胀气的发生，豆制品，还有奶制品，这些也是要少吃，还有像洋葱、土豆、红薯，腌制的一些食物。

容易产生胀气的食物有哪些

1、…易引起胀气的食物豆类：豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆。水果类：苹果、葡萄、瓜类(如西瓜、香瓜)、柚子蔬菜类：洋葱、高丽菜、花椰菜(菜花)、韭菜。主食类：玉米、洋芋、蕃薯、芋头。

2、豆类、西兰花、地瓜、牛奶都比较容易产生胀气。大豆以及豆制品中含有比较多的棉子糖、水苏糖，两种糖分进入到肠道后需要人体半乳糖苷酶才能够分解。

3、易引起胀气的食物：豆类、麦麸、纤维、啤酒、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

4、产气和胀气的食物有：薄荷 薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

吃什么会肚子胀气

1、十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气。乳糖不耐。

2、产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，少喝产气饮料，不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

3、吃盐太多 一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

4、严重者胀痛难忍。出现这种情况应暂时不进任何食物，只饮一些浓茶，做腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速气体排出，也可服用一些乳酸菌素片帮助消化。出现胀气之后，下一顿应减食，可吃一些稀粥配咸菜，让胃肠休整。

5、栗子 栗子淀粉含量高，吃多了容易腻膈滞胃、肚子胀气，所以脾胃不好、大便稀溏的患者要少吃。而且由于淀粉类坚果碳水化合物含量高，通俗地讲就是糖分高，因此糖尿病人应少吃。大豆 大豆营养虽好，但食用应适量。

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