# 女生掉发严重吃什么好
# 女生掉发严重吃什么好
姐妹们，掉发问题是不是让你们心情比天气还阴沉？早上照镜子突然发现一簇发丝飘飘然飞走了，心情瞬间比坐过山车还 *** ？别慌别慌，这不仅仅是“天凉好个秋”，更可能是你的小毛病在闹事。今天我们就来聊聊女生掉发严重时，吃点啥能帮你“挽救”那“剩下一丢丢”的头发，让你发量像抖音上的“网红发卡”一样炫酷！赶紧准备好你的嘴巴、锤子和好多“存货”，让我们一探究竟吧！
首先啊，掉发多半跟身体营养不良、压力过大、睡眠不足、内分泌失调有直接关系。你得理解，头发可是“身体的晴雨表”，它在暗示你别只会左耳进右耳出，还得多看点营养的“软黄金”——食物！
之一站是——蛋白质。这个“健身界衣食无忧”的明星，不但帮你长肌肉，也帮你养头发。蛋白质是毛发的主要成分，缺它头发就像没有水的仙人掌，一碰就碎。建议多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品，尤其是三文鱼，它可是富含Omega-3脂肪酸的宠儿，能润泽你的发丝。想要头发韧一点，像“硬核粉丝”那样坚挺？别忘了多补充蛋白！
第二站，铁元素。听到这个词是不是就想到“铁粉”的热火朝天？没错，铁可是“捍卫头发”的超级英雄。铁缺了，血液速度变慢，营养输送跟不上头发的“战斗”节奏，掉发自然就跟着“打滚”。多吃红肉、猪肝、菠菜、豆类，原汁原味补铁，眉毛、睫毛、头发都能挺得像“钢铁侠”。
第三个，不得不提——维生素A、C和E。这三“神仙”维生素，合起来简直就是头发的“装备包”。维生素A促进皮脂腺产生油脂，给发根“打底”，保持头发湿润不干燥；维生素C帮你抵抗自由基，防止头发“早衰”；维生素E则是“血液的好帮手”，让毛囊获得充足氧气和养分。每天吃点胡萝卜、柑橘、坚果，头发“奔跑”起来都够用！
第四个，锌元素。一想到锌，脑海里就会浮现出“铁血战士”的形象，大喊一声“锌锌锌”！锌不仅促进头发细胞的繁殖，还能抑制油脂过多，让头发不过于油腻、掉得不那么频繁。海鲜、南瓜子、瘦牛肉都是锌的“宝藏”。记得，锌补多了也是不聪明，适度更佳，像“规划师”一样合理配比，才能稳稳站在“发”浪之巅！
接下来谈谈℡☎联系：妙而神奇的——黑芝麻。这东西简直是“头发的之一神药”。民间传说，吃黑芝麻可以乌发、控油、抗老，可能有点夸张，但它真的富含维生素E、钙和铁，吃多了，头发变黑亮、厚实、弹性十足，瞬间由“稻草人”变成“黑珍珠”。看朋友圈那些“黑芝麻包”的姐妹，转角遇到爱，也许爱她的正是那一把芝麻！
再者，当然不能忽视“维生素B群”。这帮“多面手”帮助头发细胞新陈代谢，加速头发生长。维生素B5、B6、B12随便蹦跶一圈，都能让你感觉头发欺骗性“长得快”。全谷物、瘦肉、蛋类、豆制品都可以搞定它们。想让掉发变“掉头发”？多搞点“B族”维生素当“特快专递”，让发丝们一个个“开开心心长出来”。
有人说，养头发像“养娃”，得用心、得耐心、还得“放心”。药补不如食补，毕竟吃得健康，头发也能变“乌黑亮丽”。当然啦，别忘了少熬夜、多运动、保持心情愉快，毕竟“心情顺，头发摇”。还在发愁怎么吃更懂营养？试试这些“神食”组合，也许摇一摇，奖杯就会变成“你自己”。现在，告诉我，你的掉发问题是不是“比银河系还深奥”？要不要“来点火锅”？
