孕妇能喝脱脂牛奶吗？真相揭秘，不看后悔！
孕妇能喝脱脂牛奶吗？真相揭秘，不看后悔！
相信很多准妈妈在百忙之中刷朋友圈、逛论坛，突然看到有人说“孕妇别喝脱脂牛奶，会缺营养还伤身”，于是心理开始犯迷糊——到底能不能喝？还能不能喝？别急，让我这个“奶牛博士”带你扒一扒这个热议话题！
首先，脱脂牛奶，也有人叫“无脂牛奶”或者“脂肪去除牛奶”，它更大的特点就是脂肪含量极低：一般低于0.5%，比全脂牛奶的脂肪含量少得多。为什么有人怕孕妇喝？缘由主要源于它的脂肪含量少，想儿时奶奶常说：“孕妇要喝脂肪牛奶补脂肪啊！”可现在的人，已是“奶牛养成记”上线，科学饮奶才是硬道理！
那么孕妇该不该喝脱脂牛奶？要知道，孕妇需要大量的钙、蛋白质、维生素D，来满足胎儿的成长和自身的代谢。脱脂牛奶虽说脂肪少，但并不意味着它没有营养，经过强化的脱脂牛奶通常会添加钙、维生素D等营养素，补足孕期的“奶铁饭碗”。其实，现在市场上很多品牌的脱脂牛奶，营养配比都挺科学，吃起来也完全没问题！
有观点指出，孕妇喝脱脂牛奶的优点在于：脂肪少不怕胖，钙还是有的；喝多了也不担心胃肚子胀气，特别适合那些怕长脂肪或者想控制体重的孕妈。而且，有些孕妇还会考虑“糖分”问题，部分脱脂牛奶口感更清淡，糖分也相对较低，符合现代“减脂大作战”的理念。
接下来，细聊孕妇喝脱脂牛奶的“坑”在哪里。有人说：“是不是缺点？当然有！”因为脂肪是孕妇激素平衡、胎儿神经系统发育的“重要联盟”。脱脂牛奶“去脂”后，可能会带走一些脂溶性维生素，比如维生素A、E、D，如果没有补充其他食物或营养品，那就像“把宝贝带到市场”却没带蛋糕一样不完美。
会不会因为脂肪少，导致孕妇能量不足？很少！只要你平时吃得还算“正常”，搭配一些高脂高蛋白的食物，身体都能储存足够的能量，胎宝宝也能骄傲地说：“放心吧，妈咪准备充足。”没有必要为了追求“瘦身”而盲目放弃全脂或强化的低脂奶，毕竟“不吃肉，难挡桃园结义的心”，孕期吃好才是硬道理！
还有一个“火花点”——乳糖不耐或者过敏？很多孕妇在怀孕期间会出现乳糖不耐受现象，喝牛奶会腹胀、拉肚子，甚至劫数难逃。对于这部分人群，脱脂牛奶是“救星”——因为它的乳糖含量相对较低，腹部那点小烦恼就能得到一定缓解。有些品牌还特别推出“低乳糖”或“分解乳糖”的版本，更加友好于孕妈妈的肠胃界面。
不过，提醒一句：不管喝什么品牌的牛奶，记得看清“是否经过巴氏杀菌”，以确保卫生安全。喝牛奶的更佳时间是：早餐或午餐后1小时左右，这样营养吸收更黄金。如果空腹喝，可能会影响消化，还容易引起不适。再者，喝完牛奶别急着就睡觉，空腹大睡会影响营养吸收，合理搭配，健康加分！
有人会问：孕期还能喝豆浆、酸奶、骨汤？当然可以！多样化才是王道，把脱脂牛奶当作孕期“营养的部分配角”而非“唯一主演”，才是智商在线的表现。尤其是在怀孕中后期，宝宝的成长速度会“提速”，此时你更需要多维度补充营养品，别只盯着牛奶一个锅里炖。还是那句话——“吃得巧，孕期才不闹心。”
最后，“孕妇脱脂牛奶”这个话题，像极了“朋友圈的转发潮”，有人跟风喝有人觉得“淡了点”，有人还说“喝多了没营养”，其实都带点“偏见”+“科学”。只要结合自己身体状况合理搭配，健康饮奶，就是孕期的更佳“营养伙伴”。所以，喝或者不喝，都别盯着别人的嘴巴——听听自己身体的“感受声”，才是真爱。想象一下，如果孕妇都能像“奶酪”一样软萌又坚韧，世界就会变得多姿多彩！
那你说，孕妇到底是不是“脱脂牛奶界的冷血派”呢？还是说，科学和营养会让我们的“奶奶们”也感叹：现代孕妈，也太会“喝”了！?
