为什么夏天容易睡不好？这是个妙不可言的谜题！
为什么夏天容易睡不好？这是个妙不可言的谜题！
夏天来了，不知道你是不是跟我一样，一到晚上睡觉就像倒进了 *** 房，汗流浃背，整个人就像被热锅上的蚂蚁，怎么躺都不对劲。其实，这种“睡不好”的现象，可不仅仅是你“穷奢极欲”搞出来的闹剧，背后可是有一堆科学和生活小细节在说话呢。不过别急，带你一探究竟，为什么夏天这么“折磨人”。
首先，夏天的天气变化可是舞台上的“主播”，闹得人心花怒放也让你不知所措。高温、湿度、闷热的空气等因素像个恶作剧大师，把你的睡眠演变成了“折磨秀”。高温导致身体调节难度加大，你的身体为了散热，不得不“拼命”加快血液循环，结果就是你整晚都像穿着热锅上的蚂蚁，翻来覆去，睡不踏实。据研究显示，体温升高会明显影响睡眠质量，让人感觉像在热锅上跳舞，睡眠变得很碎片化。简而言之，连睡个好觉都变得像吃火锅一样“热乎乎”的事儿了。
再者，湿度也是个“隐形杀手”。夏天湿气重，空气中水气满满，空气湿度超过60%的时候，感觉身体都被“水煮开”了一半。湿气不仅让人感觉闷热，还直接影响呼吸和汗液蒸发顺畅，导致身体散热变得像开了“空调故障”一样，“呼呼”地倒退。湿润的空气让你出一身汗，汗水粘腻黏糊糊，心情也变得像被“蚊子叮得满身包”，烦得不行，睡着以后也难以进入深度睡眠状态。这就是为什么湿度高的夏夜睡眠糟糕的真相，不是你不努力，而是空气“作祟”。
当然，还不能忘了阳光和光线的问题。夏天白天阳光充沛，晚上光线还像白天一样明亮，房间里明亮的灯光和窗外的月光共同“探望”你，让你的小脑袋就像烹大葱，怎么睡都不香。黑暗有助于分泌褪黑素，让你“困死”在梦乡里，但夏天这个条件非常难满足。很多人卧室的窗帘没拉好，或者晚上开着明亮的台灯，严重破坏了睡眠节奏。一般来说，光线越明亮，睡眠越“打架”。
还有，空调和风扇成了夏季“救星”，但是操作不当也会搞你“崩溃”。突然的冷空气可能导致空调的“晕头转向”，让你一会儿冷到“冻僵”，一会儿又闷热得像烤串。特别是温差大，身体难以适应，容易出现肌肉酸痛、头晕等“副作用”，睡眠也受到影响。风扇声音虽说像“夏日的催眠曲”，但如果风扇的摆动频率太高，或者风扇“打转”出“旋风”，就会变成睡前的“折磨神器”。这些设备在用得巧不如用得妙，否则就会变身“睡眠杀手”。
而且夏季蚊虫也是个“调皮鬼”。蚊子嗡嗡叫，咬上一口，既痒又影响睡眠质量，连续被“喂蚊子餐”还能让你产生焦虑感，越想睡越睡不着。还有一点点小困扰：睡眠时的床品和空调温度。很多人习惯夏天把空调温度调得很低，觉得“凉快”就行了，但实际上温度太低会让身体也“反抗”起来，导致身体感到“冷暖不均”，睡眠被搞得乱七八糟。床单、被子太厚或者太轻也是个“硬伤”，没撑起身体的“堡垒”，天热的夏天你就像“没有铠甲的战士”，随时“一触即溃”。
心理因素也不得不提。长时间的闷热会让人焦躁不安，心情像“坐在烤架子上”，容易烦躁、焦虑。夏季暑热带来的烦躁情绪，加上白天任务繁重，晚上放松变成“奢侈品”，结果就睡不好。这就像是“火锅底料”堆叠，味道香但太辣，吃多了谁都折腾。很多人冬天躺床上还能瞬间“掉入梦乡”，而夏天你就得“拼命把心思”凑在睡眠上，一个不小心就被“火锅味”给熏醒了。
还有一些不着边际的因素，比如：晚上喝酒、吃宵夜、运动过度，也会让你“睡得像个烤串”。夏天忘记了节制，熬夜追剧、打游戏，或者喝了点“助眠药”吃糖，没有善待自己，直接让睡眠变成“战斗场”。特别是宵夜，肥肉和糖分会让你胃部“咕噜噜”，胃不悦，睡眠当然没有好心情。运动过头，则让你身体“筋骨疼”，睡个觉都像是“揉碎的橡皮筋”。
最后，夏天常常爆发的“空调病”也在作祟。空调里温差大，突然从外面闷热的空气进入到冷气房，导致身体免疫力下降，各种“感冒症状”出现——头晕、乏力、咳嗽，直接影响睡觉的状态。一旦免疫力受损，身体的稳定性就像“崩坏”的城墙，睡眠质量自然也会崩塌成“废墟”。
