紧身裤翘臀（紧身裤翘臀）
紧身裤翘臀（紧身裤翘臀）
搭配2：紧 身牛仔裤+宽松宽袖子上衣。紧身小脚牛仔裤穿起来很简单，对于腿长和腿型好的女性来说能凸显自己的优点。
锻炼臀大肌使臀部凸出，锻炼臀中肌使臀部上翘；宽距深蹲锻炼臀大肌，箭步蹲、(单腿)臀桥锻炼臀中肌，其他臀肌的锻炼还有臀推、跪撑后踢腿、站姿弹力带髋关节外展等。
吸气起身，呼气下蹲，循环做10~15次。在动态练习中依然要保证体式的正位，该注意的地方还是要注意。比如说在女神式中膝盖和脚趾同向，臀部向下坐而不是向后翘。动作战士一式的动态练习。
每天坚持15分钟，一组动作做10回，完美的翘臀曲线就在前方。
女人翘臀怎么练 1 之一：躺着踢脚平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。
紧身牛仔裤，你想想如果只是紧身，相当于穿 *** ， *** 等，可以显示出大腿优美的线条，紧致的肌肤，可以展现出性感的魅力，充分展现了女性的娇美与温柔。牛仔裤，来源于美国西部，可以体现穿着者的热情与奔放。
紧身牛仔裤还有一个优点，就是能够修饰臀型，修饰小腿，让自己展现出性感的臀部。每个女孩子穿着紧身牛仔裤，最亮眼的应该就是臀部了吧。表现休闲俏皮。
首先紧身牛仔裤可以很好的展示自己的身材，尤其对于腿长身材好的女生是非常不错的选择哦，尽显婀娜多姿的身材，可以很好进行穿搭，表现女人的魅力，美丽优雅。
