# 怎么才能戒烟？让烟盒不再“吸引”你，变成你的“弃”宝！
# 怎么才能戒烟？让烟盒不再“吸引”你，变成你的“弃”宝！
嘿，兄弟姐妹们！说到戒烟，是不是只有两个反应：一个是“我得戒了”，另一个是“别逗了，烟比女朋友还贴心！”别慌，这篇文章帮你搞定“烟瘾魔兽”，快把这篇变成你戒烟的秘籍宝典！拿起你的“弹弓”，一起冲破烟雾迷雾，开启新生活！
之一招：认清“烟的真面目”。你以为烟只是个“香烟爱好者的朋友”？错！它是个懒汉、是个精明的骗子。烟雾缭绕的背后，是肺部小伙伴们的“惨叫现场”，吸一口，心里可能会想：“这是我一生中最贵的‘泡泡水’了。”因此，要知道烟其实就是个慢性“撒旦”，虚伪地让你觉得放纵一下“嗨”一下，实际上是在帮自己埋“雷”。
第二招：找“戒烟动力”。坚持“不抽”这事，说到底得有个“动力源”。有人说为了孩子，为了老婆，为了健康，也有人光靠“怕死”这四个字。其实，想搞定自己，就得让自己觉得“不抽烟，就像手机没电，没有人联系不上”。给自己立个“戒烟大旗”，拿出“战斗精神”，每当烟瘾来袭时，就自己拽我：“你以为你是个忍者？先搞定我？”
第三招：搬走“烟的帮凶”。你房间角落里堆着烟、打火机、烟灰缸——全都像是在说：“来吧，兄弟，点燃你的火焰！”这个时候，拔掉火线、丢掉所有烟草制品，是个“必杀技”。你可以把烟箱变成“存钱袋”，每天节省的钱，算一算是多少张银行卡，都能开个“旅馆”。此刻，把香烟扔得干干净净，仿佛挥别了过去的“烟火人生”。
第四招：用“新鲜事物”代替“烟瘾”。想象一下，你在口袋里放着“口香糖”或者“薄荷糖”，当烟瘾袭来时，狠狠一咬，你就能像换了“新宠”似的，把那些渴望虚无缥缈的手脚“转移”到新玩意上。你还可以玩“运动打卡”，跑两步、跳一跳，哪怕是“舞蹈大妈”级别，也比吸烟强百倍。这样一来，烟就变成了“过去的旧人”——无人想念的垃圾桶垃圾。
第五招：包裹自己“戒烟计划”。给自己定个“激励+惩罚”相结合的“玩法”。比如，连续三天不抽烟，奖励自己一个“香蕉甚至是冰淇淋”；如果失败了，就要接受“罚站十分钟”的惩罚。这个“游戏”让你在抵挡“烟魂”的时候，更有“打怪升级”的成就感。你可以给自己“贴标”，比如在手机上打卡：“成功戒烟一周啦，是不是可以去享受一顿炸鸡？”
第六招：搞“戒烟伙伴”。没有比“孤军奋战”更难的事了。找个“兄弟姐妹”一起“戒烟大战”，每日瞬间“互相鼓励打气”，还能边“吃瓜八卦”边“输赢”。℡☎联系：信群里发个“戒烟打卡表”，别人一看，你就像是在“打怪升级”。相互激励，不仅效率高，还能杜绝“烟瘾频发时的孤单感”。
第七招：告别“烟味武器”。鼻子对烟味的记忆比影史上的任何彩蛋都深刻——一闻就想起“夜晚的烟雾缭绕”。所以，坚持戒烟，要从“戒烟环境”开始。把家里的香味变换一番：点个香薰、放点水果味空气清新剂，让烟味远离你的“鼻子神经”。这就像是给“烟瘾”画上句点，把你的“空气站”变成“香气天堂”。
第八招：用“科技”的力量“监控”。你可以下载一些“戒烟APP”，比如“艾瑞克”、“戒烟吧”，这些小程序就像个“随身戒烟教官”。它会贴心提醒你“今天没抽烟”、“已成功抵挡烟瘾尬”。劳动成果一点点累积，最终你会发现，自己竟然变成了“无烟勇士”！ 简直比“超神打工人”还牛逼！
第九招：坚持“℡☎联系：调”。不是每个人戒烟都能一蹦到底，遭遇“烟瘾复燃”也是正常的。没关系，就像打游戏打boss，遇到难关，慢慢来，调整策略。减少香烟的“频率”，逐渐让自己“淡出”烟的世界。每次“烟瘾”冲锋时，告诉自己：“我比烟还要强！”让心态成为你的“终极大杀器”。
第十招：习惯替换是王道。把“吸烟”这个行为，换成其他“健康而充实”的习惯。比如，喜欢打游戏的可以用打拼命手游代替；爱吃零食的，可以用果蔬拼盘；喜欢发呆的，可以练练瑜伽或跑跑步。总之，把过去的“烟瘾”时间，填满“新奇”的东西，让“烟的阴影”彻底散去。这样一来，戒烟大计，就像打了一场“没有烟雾的烟火秀”。
不过，最后，还有人会想：戒烟是不是就是跟“烟鬼”们玩“猫捉老鼠”游戏，能不能把“烟”变成“零”了？或者你会不会发现，一旦放下烟，生命变得更精彩，甚至连“隔夜饭”都变成“能量炸弹”。这一切，都是你自己的“战绩线”。要不要试试？不抽烟，只剩下“整天发呆”的份儿……嗯，说不定你还会变成“神一样的人物”。
