# 想胖怎么办？这些“变胖秘籍”你知道吗？
# 想胖怎么办？这些“变胖秘籍”你知道吗？
嘿，兄弟姐妹们！是不是总被人提醒“你太瘦了，快吃点”，“你这是要吓跑市场么？”、或者“你这肚子咋还空空如也的？”别担心，今天咱们就不谈那些“健康饮食”大道理，咱们用最实在、最搞笑又最中肯的方式，揭开“长胖”这门艺术的神秘面纱。想变成胖胖的团子，当然要有料有节奏！让咱们从零开始，搞起！
首先，想长胖，得知道“食量”这个神器在哪里。朋友们，吃得够多，不一定就会长胖！你得吃对东西，才能像超级玛丽一样，吃饱就力量满满。比如说，奶酪、坚果、牛油果，这些都是“能量炸弹”，比你追剧追到上火还有效。每天多喝点全脂牛奶或者豆奶，别怕长肉，就怕你不够“甜”。还可以尝试一些含糖量高的零食，比如巧克力、糖果，嘿嘿，不要老是吃青苹果，偶尔也要给自己设点糖果奢侈时光
接着，咱们不能只靠吃，运动要“变胖”的同时也要“零身形”。很多人想着增肌增重，其实慢跑、跳绳什么的，不一定是你的朋友，反而会把你燃烧得像炭火一样。相反，轻松的力量训练，加点哑铃、弹力带，配合充分的休息，效果最棒。要知道，“躺赢”的同时还能长肉，这才是人生巅峰的节奏。别把自己搞得像被拖到沙漠里走路那样苦，不要太拼，开心最重要！
当然，了不起的长胖秘籍还得藏在“睡眠”这宝藏里。研究表明，好睡眠能帮你“把脂肪储存在正确的位置”，睡得好不仅皮肤会发光，还能激素正常运转，让你肉肉多长点。每天保证至少七个小时的深度睡眠，挂个“梦境指南”的旗帜，做个“长肉梦”的主人公。别以为睡觉只是浪费时间，那是身心修炼的黄金时段。说不定你会在梦中变成胖胖的超人，与糖果王国的魔法师喝茶谈天！
再者，长胖还得搞点“策略”。像是多吃饭的小技巧：用餐时可以加入点奶油、浓汤，再配上一两块芝士饼干，仓库里存点高热量的坚果，用手抓着吃，从早到晚不离手。还可以发明“吃货口号”，比如“吃到胖天，好吃到飞起”，一边傻乐一边猛吃，跟自己比赛看谁更能“填饱肚子”。保持良好的心态也至关重要，别因为一两天没明显变化，就觉得自己是不是“天生瘦”，那样只会越练越烦躁倒退。要有耐心，有点像“挤牙膏”，一点一点慢慢来，胖起来就是“稳中求胜”。
也可以试试“甜蜜炸弹套餐”。比如绿豆饼、糯米糍、抹茶蛋糕，这些满满的热量和高脂肪，能让你一不留神就胖成包子！配合一些蛋白质，比如鸡蛋、肉类，让身体既能吸收能量，又能“存储”得稳稳当当。还有不要忽略“喝水”的技巧，喝上几个甜味儿饮料，能助你迅速“膨胀”，当然要注意糖分别超标太多，不然就变成“糖醋排骨”。
好啦，想拼“长胖神话”的朋友们，记住：别怕胖，胖起来才是王道！吃的开，睡得好，动得懒，笑得多，人生才会变得更“丰满”。再说一句：别忘了与好友分享你的“胖肉”计划，谁知道呢，或许你的“胖友”群还能组个“胖子联盟”，一起长胖，一起狂欢！不过，别光想着胖，也要记得快乐才是永恒的追求。最后问一句：你准备好迎接变“胖”的自己了吗？还是说，梦里都在想吃块蛋糕？
